Как замедлить старение?

как замедлить старение

Каждый из нас имеет право на счастливую жизнь, и каждый в силах эту жизнь продлить как можно дольше. Как замедлить старение? Об этом сегодня поговорим в женском клубе «Кому за 30». Каких «врагов» молодости стоит опасаться в первую очередь? Какие шаги предпринять для борьбы с признаками старения?

Последние научные исследования доказывают, что человек вполне способен замедлить темп работы своих биологических часов, если вовремя начнет следить за своим образом жизни. А именно, станет меньше подвергать износу внутренние ресурсы организма и будет оберегать себя от вредного влияния внешних факторов.

Итак, давайте разбираться, почему наше тело и ум стареют? И как замедлить старение организма женщины?

Механизм старения организма

Причина существования нашего с вами тела кроется в постоянном делении клеток организма. Живые клетки на протяжении всей нашей жизни создают себе подобных с особым набором хромосом – носителей генетической информации.  В процессе воспроизводства так называемых клонов хромосома тоже должна делиться, но не все ее части способны к этому.

Теломеры – особые участки на кончиках хромосомы, выполняющие функцию защиты генетической информации от вредоносных вирусов, инородных белков и других хромосом. Эти участки после каждого процесса деления становятся короче. С возрастом длина теломеров уменьшается, а когда их запас полностью иссякает, клетка гибнет.

Поэтому у пожилых людей клетки уже не способны к обновлению. Их организм быстро начинает стареть.

Почему мы стареем и способы замедлить процесс старения

как замедлить процесс старения Существует огромное число врагов молодости, но сегодня на сайте komy-za30.ru выделим основные и определим методы борьбы с ними.

Вред от групп свободных радикалов

Отколовшиеся участки молекул с высокой активностью способны нанести сильный вред здоровым клеткам организма, перенастроив многие биохимические процессы в них.

Основной способ защиты от таких свободнорадикальных групп – это антиоксиданты. Равновесие между свободными радикалами и антиоксидантами обеспечивает гармоничное течение нашей жизни. Как только чаша весов склонится в сторону первой группы, здоровье способно серьезно пошатнуться.

Как замедлить процесс старения организма?

Необходимо разнообразить свой рацион питания продуктами, обладающими антиоксидантными свойствами. К ним относятся: голубика, ежевика, клубника, малина, артишок, грецкий орех, чернослив, фасоль, яблоки, зеленый чай.

Возьмите за привычку принимать специальные комплексы, в состав которых входит селен, альфа-липоевая кислота, ресвератрол и коэнзим Q10.

Недостаток метилирования

Метилирование – простой, но крайне важный химический процесс, в процессе которого нейтрализуется большинство токсинов, вырабатывается энергия, необходимая для работы мышц, липидного обмена и для поддержания эластичности мембран клеток.

В пожилом возрасте данные реакции постепенно замедляются, а потом и вовсе затухают. Это становится толчком для развития различных аутоиммунных заболеваний, раковых опухолей, нервных расстройств, болезней сердечно-сосудистой системы.

Реакции метилирования возможно поддерживать на должном уровне, если принимать  витамины группы В, магний и фолиевую кислоту. Вот как можно женщине замедлить старение.

Снижение выработки энергии

Митохондрии – клеточные энергоносители. С возрастом выработка энергии снижается, в будущем развивается мышечная слабость, сердечная недостаточность и истощение сил.

Чтобы митохондриальная активность не снижалась раньше времени, принимайте витаминные комплексы, занимайтесь физическими упражнениями и употребляйте пищу, богатую антиокисдантами.

Ухудшение микроциркуляции

Сосуды кровеносной системы постепенно утолщаются и засоряются. Кровь поступает к тканям и клеткам в меньшем объеме, чем раньше, и от этого страдают сердечная мышца, кора головного мозга, глаза и эпидермис.

Как замедлить старение кровеносной системы?

Для улучшения кровотока в капиллярах необходимы витамин С и Е, а также регулярные тренировки и отказ от курения. Принимайте продукты с содержанием жирных Омега- 3,6,9 кислот, зеленый чай и следите за своим весом.

Уменьшение длины теломеров

как замедлить процесс старения организма Из-за укорочения этих участков клетка теряет способность правильно себя клонировать. В итоге происходит сбой в программе передачи информации, и клетка постепенно погибает.

Загрузка...

Еще один секрет, как можно замедлить старение при помощи научных знаний и опыта – это ежедневные физические нагрузки. Они способны замедлить процесс укорочения теломеров, и соответственно, продлить вам жизнь.

Употребляйте продукты, богатые магнием: тыквенные семечки и масло, сою, зелень и темно-зеленые овощи.

Как замедлить процесс старения женщин

Женский организм в отличие от мужского более чутко реагирует на гормональный сбой. Причиной преждевременного старения может стать менопауза, когда организм оповещает о снижении резерва яичников и постепенном падении уровня эстрогена. В этот период важно следить за уровнем своих гормонов и чаще посещать своего врача-гинеколога.

Чтобы замедлить процесс старения, придерживайтесь правильного питания с достаточным количеством полезных веществ, больше гуляйте на свежем воздухе, уделяйте время спорту, меньше бывайте под прямыми солнечными лучами и откажитесь от вредных привычек.

Возьмите на заметку все вышеприведенные доводы и советы. И вполне возможно, что сможете прожить до 120 лет. Именно таков, по мнению многих ученых,  жизненный ресурс человеческого организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*