Как понизить холестерин дома самостоятельно

Повышение холестерина может привести к ряду серьезных заболеваний. Поэтому так важно знать, как можно эффективно его снизить в домашних условиях.

Что такое холестерин и для чего он нужен организму

Холестерин – это органическое соединение, которое синтезируется печенью, а также попадает в организм человека с пищей. Ученые утверждают, что с продуктами питания попадает всего 20% этого вещества, а остальную часть вырабатывает печень. То соединение, которое попадает в клетку, для здоровья человека неопасно, вред может нанести то, которое клетки вырабатывают.

Когда холестерин выходит из клеток, он оседает на стенках сосудов, сужает их просвет и нарушает кровообращение, что весьма опасно для здоровья человека. Как следствие – недостаточное поступление в органы кислорода и нарушение их работы.

Однако самая большая опасность заключается в формировании из холестерина тромбов. Они могут полностью перекрыть просвет сосудов, кровь перестанет поступать в определенный орган, в результате чего какая-либо его часть или даже вся его площадь может погибнуть. Наиболее опасны тромбы, которые перекрывают доступ крови к важнейшим органам человека – головной мозгу, сердцу и почкам. Если такое произойдет, то наступит мгновенная смерть.

Избыток холестерина – это начало формирования холестериновых бляшек и тромбов из них, поэтому так важно следить за его уровнем. Однако опасен также и его недостаток, ведь это соединение отвечает за выработку некоторых гормонов; репродуктивную, опорно-двигательную и иммунную системы организма, за правильное формирование мозга у новорожденных. Кроме того, это органическое соединение имеет и ряд других важных функций для нормальной работы организма человека:

• Поддерживает нервную и иммунную систему;
• Поддерживает эластичность и прочность структуры клеточных мембран;
• Защищает эритроциты от воздействия соединений мышьяка и свинца, нитратов и ядов насекомых и змей;
• Поддерживает необходимый уровень кальция и фосфора, способствует выработке организмом витамина Д и кортизона.

Хороший и плохой холестерин

Холестерин условно делится на хороший и плохой. Хороший называется ЛПВП, т.е. липопротеины высокой плотности, а плохой – ЛПНП, липопротеины низкой плотности.

В норме хороший холестерин составляет примерно 20-30 процентов в белковом комплексе, он обладает таким полезным свойством, как предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, он способен забирать избыток свободного холестерина с поверхности, доставать его из атеросклеротических бляшек и доставлять его обратно в печень, где он проходит обработку, а также строить новые клетки. Пониженный его уровень приводит к нарушениям пищеварительной, репродуктивной системы, бесплодию, а также депрессивным состояниям.

Липопротеины низкой плотности способны приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, поскольку они забирают холестерин у печени и переносят его в клетки. Так как в этом случае захватывается слишком много холестерина, и он не перерабатывается, то остаются жировые отложения, которые оседают на стенках сосудов. Это приводит к появлению атеросклеротических бляшек, нарушению нормального кровотока, инсульту, инфаркту и другим опасным заболеваниям. В этом белковом комплексе норма холестерина – примерно 50%. Чем выше процент, тем более высок риск появления заболеваний сердечно-сосудистого характера.

Правда, есть у плохого холестерина и один существенный плюс. Он может поддерживать иммунитет человека, благодаря способности парализовывать деятельность опасных токсинов в организме.

Из-за чего может повышаться холестерин

Чаще всего плохой холестерин появляется в нашем организме вследствие чрезмерного употребления вредной пищи, но большинство людей не задумываются об этом до тех пор, пока их не коснется ожирение или другие признаки ухудшения здоровья.

Однако не только беспорядочное питание может спровоцировать появление проблемы. Существуют и другие причины повышения холестерина:

• Низкая физическая активность. Были проведены исследования, в ходе которых ученым удалось выяснить, что активный образ жизни и занятия спортом способны снизить в организме уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего.
• Некоторые заболевания. Повышается показатель и у людей, страдающих такими болезнями, как гипотиреоз, синдром поликистозных яичников, диабет второго типа и ряд заболеваний почек и выделительной системы. При успешном и своевременном лечении таких состояний обычно улучшаются и анализы крови.
• Период менопаузы. В то время, когда организм женщины подвергается серьезной гормональной перестройке, ее иммунитет может существенно снизиться. Иногда это приводит к отложению холестериновых бляшек в сосудах женщины.
• Генетический фактор. Доказано, что показатель уровня холестерина во многих случаях растет благодаря наследственной предрасположенности к этому.
• Беременность. В период вынашивания ребенка в организме женщины начинает вырабатываться большое количество прогестерона. Он способствует активному росту жировой ткани, что является предпосылкой для роста уровня холестерина. Поэтому беременным женщинам и советуют крайне внимательно следить за своим весом.

Признаки проблемы

Вообще, в большинстве случаев повышение в крови холестерина не сопровождается какими-либо симптомами. Узнать о нем вы сможете, лишь только сдав анализы в поликлинике.

Признаки того, что холестерин повышен:

1. Боль в ногах не только во время бега, а даже во время спокойной ходьбы;
2. Появление на коже пятен желтого цвета;
3. Боли давящего характера со стороны сердца, развитие стенокардии.

Когда человек узнает обо всех рисках и опасностях и обнаруживает у себя признаки начинающейся болезни, его начинает интересовать вопрос, как быстро снизить холестерин в домашних условиях.

Чаще всего, медикаментозные средства назначают уже в тех случаях, когда показатель уровня холестерина уже чересчур высокий, во всех остальных случаях лучше попробовать справиться без них.

Почему важно быть физически активным

Европейское общество кардиологов провело небольшое исследование, в ходе которого 8 тысяч работников офисной сферы некоторое время специально вели малоподвижный образ жизни. Когда их обследовали, оказалось, что чем ниже была физическая активность человека, тем выше в его крови показатель плохого холестерина.

Конечно же, лучшим вариантом было бы серьезно заняться каким-либо видом спорта. Но ввиду занятости на работе немногие женщины и мужчины могут себе это позволить. Поэтому достаточно пусть не слишком частых, но систематичных занятий в фитнес-зале или бассейне, пробежек возле дома, катаний на велосипеде, или же пеших прогулок на свежем воздухе. Достаточно проходить пять километров в день; но и меньше, зато регулярно – тоже хорошо.

Снизить уровень холестерина в домашних условиях поможет и простая зарядка. Если регулярно выполнять простые физические упражнения по утрам, то в скором времени вы забудете о тревожных показателях крови.

Для женщин, а также людей пожилого возраста подойдет работа в саду или огороде, работа по дому. Однако она должны выполняться в умеренном темпе и количестве.

Отказ от алкоголя и курения

Чтобы снизить холестерин, важно отказаться от всех вредных привычек. Никого не должно удивлять, что курение и употребление алкоголя наносит существенный вред человеческому организму. Однако стоит отметить, что эти пагубные пристрастия оказывают существенное влияние и непосредственно на состав крови.

Замедление обмена веществ из-за длительного табакокурения приводит к накоплению холестерина и снижает скорость его вывода из кровеносных сосудов.

Некоторые медики утверждают, будто бы умеренное употребление вина может влиять даже положительно на показатели холестерина. Однако официальных подтверждений в медицинских исследованиях эта теория пока не получила, поэтому от употребления алкогольных напитков лучше тоже отказаться, поскольку они оказывают сильное влияние на все процессы в организме человека, а у женщин угнетают репродуктивную функцию.

Как можно снизить холестерин народными средствами

Народная медицина предлагает много способов для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях. Вот лишь наиболее популярные из них:

• Чеснок. Этот продукт следует употреблять, не подвергая его предварительно тепловой обработке. В профилактических целях можно съедать по 2-3 зубчика чеснока в день. Существует два основных народных способа снижения холестерина с помощью чеснока: употребление чеснока с оливковым маслом и со спиртом. В первом случае нужно измельчить примерно десять зубчиков и добавить к ним два стакана оливкового масла. Полученную смесь выдержать неделю в темном месте, после чего можно добавлять понемногу в любые блюда. Если больше по душе вариант приготовления со спиртом, то нужно измельчить с помощью мясорубки 300-350 грамм чесночных зубчиков и залить их 200 граммами спирта. Поместить в темное сухое место на 10 дней, после чего добавлять по 30 капель в молоко 2-3 раза в день и выпивать до приема пищи. Специалисты по народной медицине рекомендуют использовать вариант лечения чесноком со спиртом не чаще, чем раз в пять лет. Также с осторожностью следует принимать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• Корень одуванчика. Для лечения необходимо собрать корешки одуванчика, высушить их и перемолоть на кофемолке. Полученный порошок нужно принимать по 1/3 чайной ложки за 30 минут до приема пищи, трижды в сутки. Терапию продолжать в течение месяца, после чего сделать месяц перерыва и возобновить прием.
• Валерьянка, мед и укроп. Быстро и эффективно снизить холестерин народными средствами можно и следующим народным способом: нужно собрать корни валерианы, высушить их и измельчить, после чего соединить с семенами укропа и двумя стаканами любого меда. Хорошо перемешать все компоненты, добавить два литра кипятка и дать настояться 2-3 суток в темном месте. Готовый продукт принимать трижды в день по одной столовой ложке перед каждым приемом пищи. Хранить в холодильнике. Если другие компоненты человек не переносит, то можно готовить настой только из семян укропа. Для этого одну ложку семян растения залить 1.5 стакана воды и дать настояться, после чего получившийся продукт принимать так же, как и в варианте с валерьянкой и медом.
• Рябина. Ягоды этого растения хорошо просушить и приготовить из них настой из расчета 1 столовая ложка рябины на 1,5 стакана чистой воды. Полученное средство необходимо принимать трижды в день по чайной ложке.
• Поможет в домашнем лечении и фасоль. Для приготовления лечебного средства необходимы ее сухие створки. Их необходимо измельчить блендером или кофемолкой, а затем две столовые ложки получившегося порошка высыпать в кастрюльку и залить стаканом воды. Поставить на огонь, дождаться закипания, после чего подождать еще 2-3 минуты и отставить настаиваться. Полученный отвар процедить. Принимать по 2 столовые ложки трижды в сутки в течение 14 дней, потом на 14 дней прервать лечение, после чего снова возобновить.

Еще про народные средства для снижения холестерина читаем здесь

Снижение холестерина с помощью БАДов

Биологически активные добавки также могут эффективно повлиять на состав и качество крови. Они отлично подойдут тем людям, которые обеспокоены своим здоровьем, но к таблеткам прибегать не хотят. Преимущество этих препаратов состоит в том, что они состоят из натуральных компонентов преимущественно растительного происхождения. Выпускаются они в виде капсул, порошков и таблеток.

Наиболее популярные БАДы в борьбе с высоким холестерином на сегодняшний день:

1. Хитозан. Его изготавливают из панцирей ракообразных. Препарат позволяет не только снизить холестерин и мочевую кислоту, но и вывести ионы металла, различные токсины, а также помогает избавиться от разнообразных грибков.
2. Атероклефит. Состоит из растительных компонентов. Уменьшает холестериновые отложения в организме, регулирует густоту крови, восстанавливает работу сердца и сосудов.

Оба этих продукта производит фирма Эвалар.

Поскольку биологически активные добавки не оказывают такого разрушительного действия на печень, как традиционные медикаментозные средства, принимать их можно практически всем. Противопоказаны эти добавки лишь детям до 12 лет, и беременным и кормящим женщинам. Однако, во избежание непереносимости препаратов, перед приемом лучше все же проконсультироваться со специалистом.

Лечение с помощью медикаментов

Конечно же, знать, как снизить холестерин в домашних условиях, очень важно, однако не всегда эти знания уже в силах помочь. В случаях, когда вышеперечисленные способы не приносят должного результата, а показатели холестерина в крови сильно завышены, необходимо быстро обращаться за помощью к врачу и проводить лечение с помощью лекарственных средств.

Лекарства, снижающие холестерин, назначаются только специалистом в клинике и ни в коем случае не должны подбираться самостоятельно. Перед тем, как принять решение о приеме того или иного лекарственного средства, врач обследует больного и учитывает следующие нюансы:

1. Какой уровень холестерина и триглицеридов на момент обращения;
2. Есть ли у пациента ишемическая болезнь сердца;
3. Какие были результаты после изменения образа жизни;
4. Существует ли наследственная предрасположенность, были ли у родственников инфаркты и инсульты.

Чаще всего назначаются такие препараты, как Ниацин (никотиновая кислота), фибраты и секвестранты желчных желез. Все эти медикаментозные средства препятствуют отложению липопротеинов низкой плотности в печени, а также уменьшают рост уже существующих холестериновых бляшек.

Отдельно следует выделить препараты группы статинов, которые добывают синтетическим способом или же из грибов. За последние десять лет применения их в медицине они стали пользоваться большим спросом, поскольку эффективно снижают уровень холестерина и лечат болезни сердца и сосудов. Лекарственные средства группы статинов принимают один раз в день в вечернее время, так как именно вечером в человеческом организме происходит самая большая выработка холестерина.

Но, как и все другие лекарства, они не могут подходить абсолютно всем и во всех случаях. Статины часто угнетают функции печени, поэтому требуют осторожности при назначении.

Также при проблемах с холестерином назначают препараты желчных кислот, ингибиторы абсорбации холестерина и другие лекарственные средства.

Теперь вы знаете, как снизить холестерин быстро и эффективно, важно лишь следовать основным рекомендациям, следить за состоянием здоровья и вовремя обращаться за медицинской помощью.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.