Что делать, если стала плохая память?

стала плохая память

Многим из нас так знакома ситуация, когда мы начинаем сетовать, что стала плохая память. Слово, телефонный номер, день рождения друга или нужный адрес – все это вертится на языке, но никак не вспоминается в нужный момент. А через пару дней всплывает в памяти, когда в этом уже нет необходимости. И у вас такое бывает? Почему ухудшается способность запоминать и что с этим делать? Женский клуб «Кому за 30» попытается ответить на эти вопросы.

Сегодня мы не будем затрагивать ситуации, когда ухудшение памяти становится последствием черепно-мозговой травмы, опухоли мозга, старения или болезни Альцгеймера. Все эти пункты требуют срочного обращения к психотерапевту или неврологу.

Нас интересуют нарушения памяти, которые могут случайно нахлынуть на любого здорового человека. Когда упорно пытаешься вспомнить какую-либо деталь или название, но нужное слово никак не приходит в голову. Словно память ищет ту самую полку с нужной книгой, но не находит ее в самый ответственный момент.

Загрузка...

Что делать, если память стала хуже? Та, что всегда выручала нас в школе и институте, когда случайно увиденное или услышанное бывало как нельзя кстати.

Читайте об этом подробнее прямо сейчас на сайте komy-za30.ru.

Почему стала плохая память: причины

стала плохая память что делать Большинство проблем с памятью связано с образом жизни человека:

  1. Частые стрессовые ситуации, тревожность и депрессивное настроение. Мысли человека ограничиваются лишь восприятием тревожной ситуации. Соответственно, память не может развиваться дальше тех рамок, в которые она загнана. Более того, человек, заметив однажды, что память стала очень плохая, начинает нервничать еще сильнее, тем самым усугубляя свое положение.
  2. Пагубные привычки, прием антидепрессантов. Алкоголь, курение и средства от депрессии замедляют мыслительные процессы, и человек воспринимает лишь малую долю окружающей его информации. Парализуется визуальная и вербальная память.
  3. Дефицит витаминов группы В, фолиевой кислоты, йода. Полноценное и здоровое питание восполняет запасы веществ, необходимых для нормальной работы головного мозга.
  4. Информационная перегрузка. Большое количество всевозможной информации приводит к тому, что мозг перегружается и переключается на поверхностное восприятие. Важно уметь концентрироваться на одном конкретном источнике информации.
  5. Недостаток сна и хроническая усталость. Здоровый сон, физическая и умственная нагрузка в меру — формула, позволяющая памяти на метаболическом уровне работать без перебоев.
  6. Суетливость и спешка. Когда мы делаем несколько дел одновременно, мозг автоматически отключает визуальное и эмоциональное восприятие. Память переходит в режим «спячки», а нам в подарок достается рассеянность и невнимательность.

На то, почему память становится хуже, могут повлиять и другие факторы:

  1. Сердечная и дыхательная недостаточность.
  2. Повышенный сахар в крови.
  3. Нарушения в работе щитовидной железы.
  4. Воспалительный процесс в печени.

Что делать, если стала плохая память?

память стала хуже что делатьСразу же бежать в аптеку за дорогими лекарствами, способными быстро восстановить память, не нужно. Память нуждается в первую очередь в тренировке. Освоив некоторые простые методы улучшения запоминания, можно со временем вернуть памяти остроту.

  1. Чаще пользуйтесь ассоциативной и эмоциональной памятью. Связывайте действие с предметом или образом, который может вам об этом действии напомнить.
  2. Стала плохая память и внимательность? Переведите некоторые автоматические действия на осознанный уровень. Фиксируйте свое внимание на таких мелочах, как запирание квартиры на ключ, выключение газовой плиты и бытовой техники. Вскоре вы перестанете впадать в панику, безуспешно пытаясь вспомнить на работе, а выключен ли утюг?
  3. Тренируйте и визуальную память. Запланируйте свой день в блокноте, расписав все до мелочей.
  4. Пытайтесь из всего действия выделять определенный и особенно важный момент. Так память научится концентрироваться на чем-то одном – конкретном, оставляя в стороне ненужное.
  5. Старайтесь сделать свои будни более яркими, не боясь выражать свои эмоции открыто. Память в этом случае сохранит наиболее позитивные моменты.
  6. Больше читайте, решайте головоломки, ребусы, сканворды. Можно разложить перед собой несколько предметов, запомнить их, потом закрыть и пытаться их назвать их.
  7. Добирайтесь до работы разными маршрутами, стараясь запоминать названия остановок.

Кроме всего прочего, если стала плохая память, не лишним будет попробовать воспользоваться некоторыми народными советами:

  1. Больше употребляйте в пищу хрен. Это отличное средство для восстановления памяти.
  2. Улучшают память отвары из коры рябины и корней девясила.
  3. Пейте чаще свежевыжатый сок моркови и свеклы, а также сок из ягод черники.
  4. Остроту памяти может вернуть настой из сосновых почек.
  5. Ускоряет мыслительные процессы луговой клевер. Соцветия необходимо заваривать вместо обычного чая.
  6. Вещества, содержащиеся в кураге, бананах, грецких орехах, печеных яблоках и картофеле, стимулируют работу клеточных мембран нейронов.

И напоследок. Возможно, причина, из-за которой память стала плохая, кроется в том, что мы просто не умеем ею пользоваться? Любой человек может научиться грамотно использовать свои способности к запоминанию. Стоит эти навыки освоить и можно до глубокой старости блистать остротой своей памяти!

5 комментариев к Что делать, если стала плохая память?

  1. Яна says:

    Для памяти хорошо бы попить глицин, да и не только для памяти — для настроения и активности.

  2. Ева Абрамовна says:

    Только надо не простой глицин. а Д3 пить. вот от него и память лучше и мозги работают. проверено

  3. Карина says:

    Нужны упражнения для улучшения памяти, считать в уме например или учить стихи. Активный образ жизни вести, вредные привычки исключить. Витамины нужны для мозга. Глицин эффектно попить.

  4. Айдарова Юля says:

    Я тоже пила Д3 глицин. на самом деле помогает и для памяти и для общего самочуствия_))

    • Анна says:

      И я тоже его пью. Мне мама его купила после того, как начала забывать все подряд) могу идти думать о чем то и через секунду уже не помнить куда шла. Начала принимать Гдицин д3. Память точно лучше стала, хотя бы дохожу до места назначения и помню зачем пришла))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.