Сегодня в женском клубе «Кому за 30» будет поднят деликатный вопрос: «Какие слабительные продукты помогут в борьбе с запором?». Проблемы со стулом – это затруднения в работе кишечника, которые не дают расслабиться в течение всего дня.
Задержка стула может быть вызвана различными факторами. Такими как стресс, необычная пища (во время отпуска, например), недостаток воды в организме и т.д.
Но не беспокойтесь: для каждой проблемы найдется решение.
Содержание статьи:
Какие существуют слабительные продукты
Аптеки полны средств от запоров, но, как часто бывает, одно вылечится, а другое покалечится. Причем желательно перед их приемом посетить врача.
Поэтому лучше скушать дома слабительный продукт и устремиться в «заветное» место прежде, чем мчаться к врачу.
Итак, что же это может быть?
Имеют слабительный эффект продукты, содержащие большое количество клетчатки. Это лучшие помощники в борьбе с запором. Полезные микроэлементы, содержащиеся в клетчатке, помогают нормализовать микрофлору кишечника.
К таким продуктам относят злаковые, овощи, фрукты, каши. Также полезны для работы кишечника растительные масла, молочные продукты и т.д.
Самые «многоклетчатные» слабительные продукты – отруби.
Овощи, которые точно помогут – это лук, спаржа, морковь, помидоры, свекла и зелень. Они не только слабят организм, но и насыщают его многими витаминами. Особенно следует выделить помидоры и тыкву, которые в любом приготовленном виде оказывают благотворное влияние на работу обессиленного кишечника.
Зелень же помогает очистить организм от отходов его жизнедеятельности.
Следующие по эффективности продукты – это фрукты. Бананы, яблоки, различные ягоды, авокадо: все это дает отличный слабительный эффект, а также помогает освободить организм от токсинов и шлаков. Цитрусовые, в свою очередь, помогают кишечнику очиститься и наладить ферментативные процессы.
Помимо обычных фруктов помогут и сухофрукты. Такие, как инжир, курага, чернослив. Если залить их кипятком и дать настояться, то настой поможет и грудному ребенку.
Любители специй и приправ могут похвастаться отрегулированной перистальтикой кишечника. Имбирь и красный перец – это слабительные продукты, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и избавляют организм от канцерогенов.
Различная молочная продукция общепризнанно дает хороший слабительный эффект. Кефир, айран, ряженка – выбирайте любимое средство для борьбы с запорами.
А если у вас дома завалялась вдруг темная шоколадка, то и ее можно приспособить к «лечению»! Вкусно и результативно! Только нужно кушать именно темный шоколад, а на молочный лучше не возлагать надежд.
К слабительным продуктам также можно отнести алоэ – крайне популярное лекарственное растение. Употребляя сок алоэ каждый день, можно практически навсегда забыть о проблемах с кишечником!
Домашние слабительные продукты тем и хороши, что решение проблемы со стулом происходит в домашних условиях. На сайте komy-za30.ru можно более подробно с ними ознакомиться.
Продукты слабительного действия. Рецепты
- Салат «Метла» получил свое название благодаря качественному очищению кишечника. Он состоит из свеклы, белокочанной капусты, сельдерея, редьки, морковки и репы. Все продукты измельчаются и употребляются в чистом виде баз добавления какой-либо заправки.
- Овощной сок из свеклы, морковки и сельдерея. Употреблять 3 раза в день по 1 стакану.
- Рассол не только борется с похмельем, но и помогает работе кишечника. Настоявшийся огуречный рассол (более месяца) следует выпивать по 1 стакану 3-4 раза в день.
Какие слабительные продукты лучше помогают. Отзывы
- Для меня было и остается лучшим методом бульон, сваренный с томатом, белокочанной капустой и луком! Очень рекомендую! Анна.
- Я всегда стараюсь правильно питаться и выпивать каждый день по 1,5-2 литра воды. Поэтому обычно у меня все в порядке, но если вдруг чувствую дискомфорт, то с утра пью стакан картофельного сока — и как рукой! Елена.
- Эффективное слабительное для меня – вареная свекла. В течение дня кушаю одну штучку, а утром уже хороший стул. Люблю этот метод, потому что он не сопровождается болями в животе. Поэтому и для детей хорош! Татьяна.
«Парочка» рекомендаций напоследок
- Употребляйте достаточное количество воды в день. 8-10 стаканов чистой воды помогут вам отрегулировать работу кишечника и не только его!
- Включите овощи и фрукты в свой ежедневный рацион. Это и вкусно, и полезно, и предотвратит проблемы со стулом.
- Чтобы ощущать легкость в желудке и кишечнике — тщательно пережевывайте пищу.
Среди продуктов, употребляемых нами ежедневно, слабительные продукты занимают важное место. Главное – это употреблять их в нужном количестве.
Кушайте натуральные продукты, а не полуфабрикаты, подвергшиеся длительной переработке, и распрощайтесь с неприятными ощущениями внизу живота!
Наслаждайтесь легкостью во всем теле!
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
полная хрень! от бананов запоры! и от кефира тоже! по технологиям в настоящее время кефир только «цементирует»!
Мне помогает, как ни странно, жареные семечки.
Месяц назад я не могла, наверное, дня 4 сходить в туалет, уже и живот раздуло. Понимала, что этот дискомфорт не могла уже терпеть, решила купить, что-нибудь от запора. В аптеке мне порекомендовали микролакст. Мне тогда конечно он очень помог)). Через минут 10 после применения клизмочки, мне стало намного легче.
Кефир лучше делать самим. Потому как двухдневный крепит, а однодневного в магазине днем с огнем не сыщешь
Но мне и этот способ перестал помогать, в период менопаузы вообще по 10 дней в туалет по большому не могу сходить. Спасаюсь лекарством, врач мне его прописал уже после того, как все было опробовано.
Кефир домашний очень даже ничего, главное не пугаться больших комков — они разбиваются при помешивании и получается красивый абсолютно гомогенный напиток
Как наладить работу желудка? Сейчас на диете сижу, минус 60 называется, но от овощей и фруктов живот вздувается, и извините за подробности, часто порчу воздух. Муж угарает надо мной, а мне очень стыдно!
Тогда может стоит от диеты этой отказаться? От вздутия потом могут быть серьезные последствия.
Ну как отказаться, если диету заменить правильным питанием, эффект же тот же будет, там же тоже фрукты/овощи/крупы. В сети нашла инфу, что вроде как ферменты помогает в таких делах, но не знаю пробовать-не пробовать. Мельком посмотрела, хорошие ферменты дорогие.
Ферменты можно попробовать, почему нет. Надо же как-то помогать работе желудка, если диету бросать не хотите. я как-то пару лет назад орликсом пользовалась, мне помогало. Можно было любые продукты есть, хотя у меня желудок тоже привередливый. Стоят где-то около 300 р., не так уж и дорого, здоровье явно дороже.
сала из свеклы с льняным маслом и ок
Кефир для меня закрепляющее средство, наверное, у всех все индивидуально. Я стараюсь пить больше воды, ставлю перед собой стакан с теплой водой и автоматически за ним рука тянется.Если запор несколько дней, подмешиваю в водичку экспортал, он мягко слабит и подлечивает раздраженный кишечник
Дюфалак классный и сладенький
У меня запоры случаются частенько, особенно после переедания белковой пищи, например шашлыки или застолья. Лучше конечно продукты с клетчаткой кушать, они как налаживают дефекацию. Из препаратов жевательные таблетки фитолакс я принимаю, обычно на ночь две штуки съем и утром все получается. В составе сенна, укроп, порошок абрикоса, никакой химии запивать эти таблетки не нужно. Перистальтику кишечника улучшает, спазмы снимает и вздутия уменьшает. Проблем с дефекацией нет.
Спасибо за рецепты. У нас сейчас многие с запорами мучаются, во-первых, сидячий образ жизни. Во-вторых, питание не очень, в основном перекусы на бегу. Кстати от себя могу посоветовать фитомуцил норм принимать, в составе кроме клетчатки (оболочка семян подорожника) еще и мякоть сливы, она каловые массы размягчает. Работает препарат мягко, кроме этого помогает снизить проявления дисбактериоза. И мороки меньше, содержимое пакета в воде развел и все выпил.