Реабилитолог Ачкасов: разминка во время работы поможет избежать тромбов
Подписывайтесь на нас в MAX
Привычка разминаться во время сидячей работы поможет избежать тромбозов и болей в спине и шее, рассказал Общественной Службе Новостей заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова профессор доктор медицинских наук Евгений Ачкасов. Он отметил, что это также поможет повысить концентрацию и производительность труда.
Природа создала человека так, чтобы он ходил, а не постоянно сидел или лежал. А когда мы очень много находимся в сидячем положении, у нас возникает застой в нижних конечностях — отсюда могут и тромбы образовываться, и все что угодно. Также это может приводить к различным мышечным спазмам, болям в шее и в спине, — рассказал Ачкасов.
Реабилитолог посоветовал выполнять простые упражнения, такие как вращения головой, руками и ступнями, сгибания-разгибания ног, повороты туловища и наклоны. По его мнению, руководители должны внедрять производственную гимнастику в офисах.
Ранее невролог Али Исмаилов рассказал, что регулярные перерывы раз в 30 минут позволят сохранить здоровье на сидячей работе. Он подчеркнул, что работать необходимо в правильной позе, а упражнения должны стать частью ежедневной рутины.