профилактика мигрени Мигрень – настоящий бич современного общества, мучающий преимущественно  женщин. Мигрень – это настолько сильные пульсирующие головные боли, что человек временно теряет работоспособность. Как эффективно проводить профилактику мигрени,  сегодня расскажет сайт   komy-za30.ru.

Что такое мигрень и почему она возникает?

Тот, кто хоть раз испытал на себе приступ мигрени, ни с чем ее не спутает. Мигрень характеризуется сильными болями в части головы.

Хоть название болезни и происходит от древнегреческого слова «гемикрания» (то есть «половина головы»), боли могут локализоваться не только в половине головы, а и  в затылке, в виске, у макушки – в общем в любом месте.

Боли пульсирующие, приступообразные. У многих они усиливаются от   яркого света, звуков, запахов, а также при смене положения, при движении.

Продолжительность приступа мигрени может составлять  от нескольких часов до нескольких суток. Частота тоже может быть разной — от нескольких раз в месяц (2-4 раза) до ежедневных приступов.

Чтобы профилактика мигрени приносила свои плоды, надо четко понимать механизм, запускающий приступ.

Врачи считают мигрень неврологическим заболеванием. Что интересно – трудно переносимые мигренозные боли, от которых, кажется, голова сейчас треснет, вовсе не означают, что у вас в мозгу опухоль  или что у вас катастрофически скачет давление.

Мигрень – это расширение кровеносных сосудов головы.   Почему же оно происходит?

  • Во-первых, мигрень часто имеет наследственную природу и передается по женской линии. Так что если ваша бабушка или мама страдали мигренью, у вас она тоже  с высокой степенью вероятности может заявить о себе.
  • Во-вторых, запускающим механизмом мигрени могут служить перенапряжение, стресс, изменение гормонального фона в определенные дни цикла.
  • В-третьих, если вам свойственны метеозависимость, вегето-сосудистая дистония, значит,  вы тоже в зоне риска.

Наш рацион тоже во многом способен вызвать приступ мигрени или усилить его течение. Если вы склонны к мигрени, то для профилактики не злоупотребляйте такими продуктами, как шоколад, сыр, орехи, жирные блюда, а из напитков – кофе, пивом, красным вином.

Профилактика мигрени: основные правила

Постарайтесь понять, какие ситуации или эмоции приводили у вас к мигренозному приступу. Может, вы несколько дней подряд  недосыпали, а потом резко поменялась погода. Может, мигрень возникает у вас каждый раз после нервных планерок у начальника. А может, вашу голову начинают сжимать мигренозные тиски, когда вы что-то не успеваете, торопитесь и нервничаете?

В любом случае для профилактики мигрени надо избегать стрессовых ситуаций и сбалансировать свой режим труда и отдыха так, чтобы организм успевал восстанавливаться после нагрузок и не работал на износ.

Отдельная ситуация – так называемая мигрень «выходного дня». Если мигренозные боли  у вас особенно часто бывают в выходные или в эти дни  они особенно интенсивные, лучшая профилактика мигренозных приступов  — устранить радикальные отличия в режиме и рационе будних и выходных дней. Потому что мигрень может спровоцировать многочасовой сон в выходные, меньший по сравнению с буднями объем выпиваемого кофе, длительное пребывание на улице.

Сайт komy-za30.ru советует и в будни вести максимально правильный образ жизни – ложиться спать пораньше,  кофе пить меньше или менее крепкий, больше гулять и делать гимнастику.

Избегайте тех продуктов, которые провоцируют у вас мигренозные боли, больше пейте чистой воды.

Если вы чувствуете,  что  приступ начинается, то постарайтесь принять меры для профилактики усиления мигрени:  лягте на кровать в темной, прохладной комнате, сделайте на голову холодный компресс. В это время  надо избегать любой активности (как умственной, так и физической), постараться исключить все звуковые, ароматические и световые раздражители и в идеале поспать хотя бы полчаса.

Если профилактика мигрени не дает заметных результатов, обязательно посетите невропатолога для назначения им препаратов, купирующих приступ. Терпеть мигренозные боли нельзя!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.