Как убрать живот после 50 лет?

живот после 50 лет

Живот после 50 лет убрать очень сложно, это правда. Но не всегда это приговор. И сегодня в женском клубе «Кому за 30» будем разбираться, что можно сделать, если ваш живот далек от совершенства.

В этом возрасте жир продолжает накапливаться в этой области уже не только потому, что «рот не закрывается» и на ночь получается съесть много лишнего. Иногда вы вроде бы и на диете сидите и стараетесь принять разные меры, чтобы скинуть вес, но живот-предатель никуда не уходит.

Зачастую наличие пузика в этом возрасте обусловлено возрастными гормональными изменениями. Да и в целом женская физиология такова, что именно на бедрах и животе лучше всего сохранять жировые запасы организму. Организму, но не вам!

Важно также понимать, что жир на животе может располагаться как между мышцами и кожей, так и между внутренних органов.

Последнее называется висцеральным жиром. Он формируется из-за чрезмерного употребления алкоголя или очень жирной пищи. А еще он может являться одним из симптомов сахарного диабета, инсульта, атеросклероза, гипертонии.

Вот в связи со всем этим важно задуматься не только о том, как убрать живот после 50 лет, а выяснить, почему он вообще появился. И уже отсюда «плясать».

живот после 50 лет

Комплекс мероприятий: убрать живот после 50 лет можно!

Подход у вас непременно должен быть комплексным.

Для начала нужно избавиться от зашлакованности организма, почистить его.

Обычно больше всего шлаков собирается в кишечнике. И по мере того, как эти вещества разлагаются, происходит «замусоривание» органа, а в организм поступают вредные компоненты.

Для того чтобы защититься, организм вырабатывает водно-жировую прослойку. А как мы уже вспомнили, проще всего организму сделать это в области живота либо же на бедрах. Итак, эта прослойка и призвана впитывать в себя все вредные компоненты.

Способов очищения от шлаков несколько. Кто-то делает клизмы, кто-то принимает специальные средства или использует народные методы. Но одно ясно: перед этим обязательно стоит проконсультироваться со специалистом.

Однако просто чисткой организма, если беспокоит большой живот, вы не обойдетесь. Дряблый пресс после 50 лет смотрится крайне неэстетично, поэтому нужны будут и правильные упражнения. Но о них в клубе komy-za30.ru мы поговорим немного позже.

Скажем лишь, что физические упражнения просто необходимы. В порядок придет кожа живота, не будет растяжек после того, как вес сбросится.

Особенности питания

Если в своем возрасте вы вдруг решили, что срочно надо худеть, не допускайте ошибку большинства женщин. Не нужно садиться на строгую диету в надежде, что в один распрекрасный денек лишние килограммы уйдут, вы станете стройной и сможете, наконец, есть все подряд и не поправляться.

Наиболее эффективным способом убрать живот после 50 лет и в целом стать стройнее станет правильная система питания.

Нужно исключить просто из рациона все очень жирное и невероятно калорийное. Систематически проводите себе разгрузочные дни на рисе, яблоках, кефире, гречке и пр.

живот после 50 лет

Пресс после 50 лет: не миф, а реальность

Да-да, если знать, что эффективнее всего.

Загрузка...

Во-первых, надо делать специальные упражнения, нацеленные на развитие мышц пресса. А во-вторых, всегда можно крутить обруч!

Кроме того, пресс после 50 лет нужно немного «пошлифовать». Что тут имеется в виду? Сделайте так, чтобы там не просто были мышцы, но и сама по себе кожа была в тонусе. В этом вам хорошо помогут разнообразные косметические процедуры, которые можно проводить как дома, так и в условиях салона.

Делайте обертывания с различными компонентами, почитайте об их составе и свойствах. Или запишитесь на аналогичную процедуру в салон. Хорошо также походить на массаж живота. Или, если хочется сэкономить, нет ничего сложного в самомассаже, просто нужно изучить технику выполнения.

И обязательно – вот несколько несложных упражнений. Как мы и обещали, на пресс.

  • Лягте на спину, вытяните руки за головой, слегка согните ноги. Теперь одновременно поднимите все конечности. Точкой опоры должны оставаться только ягодицы и поясница. Если темп замедлить, нагрузка будет максимально эффективной. Важно, чтобы поясница прижималась к полу, ее напрягать нельзя ни в коем случае.
  • Исходное положение – тоже на спине. Ноги надо поднять кверху, колени можно присогнуть. Руки оставить на полу вдоль тела. Теперь поднимайте ноги к потолку так, чтобы и копчик тоже отрывался от пола.
  • Хорошее упражнение для прокачивания мышц пресса в любом возрасте – велосипед. Это потому, что в этом случае работают практически все группы мышц данной области. Итак, лягте на спину, руки пусть будут за головой, при этом кисти старайтесь не сцеплять и не надавливать на затылок. Разведите локти по сторонам. Согните одну ногу, поднимите. Она должна находиться под углом в девяносто градусов. Вторая – полностью прямая и на полу. Теперь в плечах приподнимитесь и потянитесь левым плечом к колену с противоположной стороны, затем наоборот. Во время всех подходов старайтесь не опускаться на поверхность.

Итак, важна комплексность – и уйдет ваш живот после 50 лет, не сомневайтесь!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

22 комментариев к Как убрать живот после 50 лет?

  1. serg says:

    проверенно на себе 3 месяца минус 12 кг ,покупать ничего не надо без голода.

    • Милла says:

      Очень хочется познакомиться с с дамой, чей комментарий оставлен. Возможно-ли? Помогите пожалуйста 🙂

      • Тридцатилетняя says:

        Милла, напишите комментарий именно ей.

        • Нина says:

          А я потеряла 14 кг. за 2 месяца просто отказавшись от сладкого и мучного, всё остальное ем. А ещё, после 5-тилетнего перерыва, 3 месяца назад я вновь занялась фитнесом, так как нарастила 25 лишних кило, это просто кошмар! Но избавиться от них в свои 49 очень не просто. Спасибо моему организму, он оказался благодарным за мои труды. Сейчас я уже в середине пути. Осталось избавиться ещё от 10-ти кг. Надеюсь мне это удастся, но вот мне не хотелось бы уже такими скорыми темпами, боюсь «обвиснуть». Теперь бы меня вполне устроило терять по 2 кг в месяц, чтобы к весне стать «конфеткой»)))Раньше я много раз пыталась похудеть и мне это удавалось весьма не плохо. Но потом начинала есть вкусняшки и, естественно, килограммы нарастали вновь. Теперь я твёрдо решила сделать правильное питание частью своей последующей жизни. Я понимаю, что только так мне удастся сохранить здоровье и хорошую форму.

    • Ольга says:

      Здравствуйте! Если несложно, могли бы Вы поделиться своим опытом?!

    • Фрося says:

      Простите а что вы пили или делали для этого?

    • Maya says:

      И как?

  2. Милла says:

    «Пресс после 50 лет: не миф, а реальность Как убрать живот после 50 лет?»

    Как часто делать этот комплекс?

    Спасибо!

    • Тридцатилетняя says:

      Милла, в идеале — через день. Если тяжеловато, то через два дня на 3й. Общее правило — мышцы должны восстановиться.

      • Таисия says:

        Девочки, день добрый! Присоединяюсь к Вам. Трудновато правда, давно не занималась.

        • Тридцатилетняя says:

          Таисия, очень рады! Главное — начать и заниматься регулярно!

  3. Ирина says:

    Мне 57. 3 раза в неделю хожу в спортивный зал. Ем достаточно белка и овощей, углеводы только во фруктах. Перерывы между приемами пищи 3-3,5 часа. В течение дня выпиваю около 2-х литров воды с Хлорофиллом или лимончиком. Конечно витамины и женскую формулу. Чувствую себя великолепно!

    Дорогие девушки, чем раньше мы начинаем заниматься собой, тем ярче и насыщенней жизнь!

  4. Ирина says:

    И еще. Не тратьте деньги на всевозможные дорогие процедуры по «убиранию» живота. Только комплексный подход. Отсутствие изнуряющих диет, правильное питание и физические нагрузки. Волшебных пилюль и методик не существует! Это рекламные трюки для зарабатывания на нас денег. Истратьте их лучше на полезные вкусняшки)

    • Врач Ангелина Ивановна says:

      Дорогие девушки, кому за 40 лет!

      Везде часто пишут «комплексный подход, упражнения, активный образ жизни». Но Ваше сердечко не мотор, и его клапана, сосуды, нервные узлы управляющие ритмом в Интернет Магазине Запчастей не купишь. А оно у ВСЕ кому за 40 уже на 90% изношено и счетчик отсчитывает время ДО ВНЕЗАПНОЙ ОСТАНОВКИ.

      Засекреченная статистика печально показывает, что как только те кто раньше ВСЮ ЖИЗНЬ себя НЕ ТРЕНИРОВАЛ, кому за 40 начинают заниматься «упражнениями», их сердечки через пару лет ВНЕЗАПНО останавливаются. Часто без всяких симптомов и признаков болезни. Да-да! Вот так «вдруг» — во время быстрой ходьбы, упражнений или даже во сне...

      Об этом мало пишут и мало говорят, потому что государству и фармацевтическим корпорациям Правду говорить людям не выгодно.

      Но волшебной МАГИИ в жизни не бывает!

      Основы здоровья и длина жизни закладывается до 25 лет. Потом можно только бережно РАСХОДОВАТЬ ресурс или быстро его изнашивать. Причем износ сердечка и сосудов и эндокринной системы происходит и при плохой жизни, и при переедании, и при любой простудной болезни, и при ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ.

      Да, бодрость Вы почувствуете, но счетчик ускорится и очень скоро «ОЙ! А почему оно не стучит?!!!»

      Так что не надо врать себе. Честно признайтесь, что ВЫ сами себя приговорили в юности, и ждите конец в оптимальном УМЕРЕННОМ режиме износа организма. Так протяните дольше.

      Берегите себя и свой последний ресурс...

  5. Врач Ангелина Ивановна says:

    Дорогие девушки, кому за 40 лет!

    Везде часто пишут «комплексный подход, упражнения, активный образ жизни». Но Ваше сердечко не мотор, и его клапана, сосуды, нервные узлы управляющие ритмом в Интернет Магазине Запчастей не купишь. А оно у ВСЕ кому за 40 уже на 90% изношено и счетчик отсчитывает время ДО ВНЕЗАПНОЙ ОСТАНОВКИ.

    Засекреченная статистика печально показывает, что как только те кто раньше ВСЮ ЖИЗНЬ себя НЕ ТРЕНИРОВАЛ, кому за 40 начинают заниматься «упражнениями», их сердечки через пару лет ВНЕЗАПНО останавливаются. Часто без всяких симптомов и признаков болезни. Да-да! Вот так «вдруг» — во время быстрой ходьбы, упражнений или даже во сне...

    Об этом мало пишут и мало говорят, потому что государству и фармацевтическим корпорациям Правду говорить людям не выгодно.

    Но волшебной МАГИИ в жизни не бывает!

    Основы здоровья и длина жизни закладывается до 25 лет. Потом можно только бережно РАСХОДОВАТЬ ресурс или быстро его изнашивать. Причем износ сердечка и сосудов и эндокринной системы происходит и при плохой жизни, и при переедании, и при любой простудной болезни, и при ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ.

    Да, бодрость Вы почувствуете, но счетчик ускорится и очень скоро «ОЙ! А почему оно не стучит?!!!»

    Так что не надо врать себе. Честно признайтесь, что ВЫ сами себя приговорили в юности, и ждите конец в оптимальном УМЕРЕННОМ режиме износа организма. Так протяните дольше.

    Берегите себя и свой последний ресурс...

  6. Людмила says:

    Бред какой-то. Физкультура, легкая утренняя зарядка еще никому не навредила. Ну и врач, такие глупые советы дает.

    • Лара says:

      И вовсе это не бред. Вам сколько лет? 35? Тогда еще можно о чем-то говорить. Вот Вам личный пример: мне 47, в мае решила похудеть. И больше всего меня интересовал именно живот. Каждое утро (за очень редким исключением в «критические» дни, они у меня еще очень и очень имеют место) по 30 раз поднятие верхней части тела, затем по 30 раз поднятие ног. И так в течении 15 минут. Это каждый день.

      Меню: утром домашний йогурт с ложкой меда и ягодами (вначале замороженными, затем свежими с огорода). В обед немного отварной курицы или рыбы и салат из овощей и всяческой травы. Из сладкого: только черешня. Уж очень я ее люблю. На ужин или ничего совсем или салатики. По выходным велосипедные прогулки по 5 км. И так 4 месяца.

      Результат: живот на месте, вес снизился на 2!!! кг. И вновь приобретенное: на фоне удаленной щитовидки появилась тахикардия, рефлюкс-эзофагит из желудочных проблем. Кто не знает, что это такое, почитайте, информации в инете полно. Теперь никаких овощей и фруктов без термообработки и никаких напрягов брюшной стенки. Так что никакая это не ерунда. Все нужно делать в свое время.

  7. Светлана says:

    Всем добрый день! Мне через месяц будет 55... И мой вес 55. При росте 164см. В 10-м классе был 54. Двое взрослых детей, внук подрастает.

    Держу себя в форме всю жизнь. Спокойно, без напряга, без постов, диет и голоданий. К сожалению(наверное) так и не научилась выпивать по 2л воды в день. Одного литра мне вполне хватает. Ем все! Но понемногу и достаточно часто, через каждые 3 часа. Всю жизнь старалась (не всегда, правда, получалось) выполнять какой-то комплекс физических упражнений. Самостоятельно, без тренеров. Правда, не дома. Всегда стараюсь ходить в спорт зал, в фитнесс. Кстати, вижу, что в наш фитнесс, который я сейчас посещаю, ходит достаточно много женщин возраста за 60. Готова организовать группу и вести занятия, делиться со всеми рецептами правильного питания. Если есть желающие или вопросы-пишите. Будет отклик-сообщу адрес своей эл. почты.

    • Лара says:

      А Вам, я думаю, просто повезло с метаболизмом. Вот и все. Вряд ли «какой-то» комплекс играл важную роль в поддержании Вашего веса. И женщины ходят, кто ж сомневается-то? Только сколько эти женщины живут?

      • Лола says:

        Я думаю, что именно комплекс и сыграл ключевую роль. И вот почему я так думаю. Я генетически очень склонна к полноте. И в разной степени полной я была до 25 лет, хотя всегда дружила с физической нагрузкой. В 10 классе при росте 157 см у меня вес был 62 кг, в какой-то момент, наверно года в 23 я весила 64 кг Бегала. занималась шейпингом, просто зарядку делала. Принципиально вес не менялся. Потом я стала разбираться с питанием и лет за 5 смогла найти свой оптимальный вариант. Он традиционен — больше овощей, растительные жиры, белок, меньше жареного, жирного и пр., особенно — застолий. Сейчас мне 45, мой вес колеблется от 48 до 51 кг в разное время года. Ежедневная физ. нагрузка не менее часа ( в основном бег, лыжи, реже — велосипед, плавание. Иногда теннис). И все, кто не знал меня 25 лет назад, говорят: «конечно, ты не склонна к полноте, тебе хорошо, тебе нас не понять». А я просто ВСЕГДА, практически ежедневно контролирую свой вес, ежели что идет не так — принимаю меры, в основном, связанные с питанием. Никакого волшебства. Прочитала когда-то: «вес никогда не исчезает, он только прячется. И ждет, когда вы расслабитесь, чтобы выскочить». Кстати, при необходимости срочного похудения (надо завтра выглядеть" — делаю часовую нагрузку на ночь, чтобы потом прыгнуть в ванну и сразу же без захода на кухню — в кроватку. Минус кг- 1,5 на утро исчезает)

        • Белка says:

          Конечно, если начать собой заниматься с 25 лет,то в 45лет можно похвастаться результатами. А если спохватиться только после 50 (нажравши лишних кг 30), то уже ничего не поможет!

    • Maya says:

      Да, думаю, что у вас просто такой тип фигуры, вы не склонны к полноте... Я никогда не увлеклась сладким и хлебобулочными, но всегда имела излишек веса. 10 кг в 30 лет, 25 кг сейчас, в 55. С 38 пониженная функция щитовидной. Вес держится, даже когда год, в 53 года проходила в тренажерный зал (беговые и силовые тренировки). В результате имею артроз коленного сустава. Бег запретили.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*