Разгрузочный день на тыквеТыква – наше спасение в период зимнего авитаминоза. Яркий плод буквально насыщен полезными элементами. Кроме того, тыква низкокалорийна, а значит, на ней вполне можно похудеть, например, устраивая разгрузочные дни.

Тыква чрезвычайно полезна для нас, женщин, потому что она — просто кладезь важных для женского организма веществ.

Если правильно хранить тыкву, то они в полном составе остаются в ее мякоти вплоть до будущего урожая. Проводя разгрузочный день на тыкве, вы не только нормализуете вес, но и заметно усилите свой организм.

Чем так полезна тыква?

Калорийность тыквы совсем невелика – 23 ккал приходится на каждые 100 г продукта.

Тыквенная мякоть оказывает слабительный и мочегонный эффект. Полноценное очищение организма во время тыквенного разгрузочного дня обеспечивают пищевые волокна, входящие в состав яркой мякоти – они стимулируют деятельность кишечника, связывают и выводят лишнюю жидкость, а также нормализуют работу органов пищеварения. Пектиновые вещества помогают очистить организм от вредного холестерина.

В тыкве присутствуют витамины группы В, а также А, РР и С. Полезный плод богат калием, железом, кальцием, натрием, магнием, фосфором, фтором и цинком. Витаминно-минеральный состав тыквы вносит свой вклад в правильную работу всех органов и систем.

Варианты разгрузочных дней на тыкве

Вариант № 1

Завтраки:

  • Пара ломтиков подсушенного ржаного хлеба и 200 мл тыквенного сока
  • Нежирный творог – 100 г, а также фруктовый салат и 200 мл тыквенного сока

Обеды:

  • Отварной нешлифованный рис с овощами и 200 мл тыквенного сока
  • Отварное мясо – 100 г, сырые овощи, несколько виноградин и 200 мл тыквенного сока

Ужины:

  • Пара томатов, огурец и 100 г отварного куриного филе без кожицы
  • Отварная крольчатина – 100 г и овощи, приготовленный на пару

Вы можете выбрать один из предложенных вариантов меню и комбинировать их по своему усмотрению. Переходить на тыквенный рацион рекомендуется каждую неделю на 1-2 дня (можно чередовать этот рацион с другими вариантами разгрузки).

Вариант № 2

Этот вариант разгрузки позволяет питаться лишь печеной мякотью тыквы (не более 2-х кг в день). Указанную порцию рекомендуется разделить на 5-6 частей и есть их по мере возникновения чувства голода. В день разгрузки нельзя много пить. Допустимый объем жидкости – 500 мл. В жидкий рацион могут входить:

  • Вода
  • Отвар шиповника
  • Несладкий компот из смородины

Длительность разгрузки 1-2 дня, не более.

Противопоказания к проведению разгрузки на тыкве

Решившись провести разгрузку на этом полезном овоще, не забывайте о возможных противопоказаниях.

Тыквенная мякоть оказывает мощное ощелачивающее воздействие, причем как на мочу, так и на внутреннюю среду нашего организма (ее не стоит употреблять при преобладании щелочной среды).

Противопоказаниями также являются расстройства и серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется прибегать к тыквенной разгрузке при склонности к диарее. Возможно, вам больше подойдет гречневый разгрузочный день.

Тыква не только полезна, но и вкусна, что позволяет в полной мере насладиться разгрузкой, проводимой с ее непосредственным участием. Но даже завершив свою диету, не оставляйте этот овощ без внимания – существует множество полезных рецептов с тыквой, способных значительно обогатить ваш рацион в скудный витаминами зимний период.

1