Как стать стройной: секреты и советы

как стать стройнойНет такой женщины, которая, глядя в зеркало, была бы на 100% довольна своим отражением. И в большинстве случаев объектом недовольства является фигура. Несколько лишних сантиметров на талии и объёмные бёдра, может, и делают женскую фигуру более аппетитной для некоторых мужчин, но для женщин их пышные формы совсем не в радость. Их волнует единственный вопрос: как стать стройной? Женский клуб «Кому за 30»  поделится  со своими читательницами главными секретами стройности.

Правильное питание – залог стройности и здоровья

У стройной фигуры есть две простых составляющих: физическая активность и правильное питание.

Правильно питаться нужно не только потому, что вы хотите стать стройной, а в первую очередь для того, чтобы быть здоровой! Многие думают, что питаться правильно – это так сложно, и так невкусно. На самом же деле вкусовые качества здоровой пищи зависят только от ваших кулинарных навыков.

  • Исключите из своего рациона всё жирное, копчёное, сладкое, мучное, откажитесь от газированных напитков и вы увидите, что в вашем распоряжении ещё много продуктов, из которых можно приготовить вкусную низкокалорийную пищу. Фрукты, овощи, бобовые, крупы, нежирное мясо, растительные масла, несладкие напитки, мёд – этого более чем достаточно, чтобы питаться вкусно и с пользой для фигуры.
  • Всё ещё не понимаете, как стать стройной без диет? Читайте дальше. Наиболее калорийную пищу употребляйте в первой половине дня, а ужин сделайте овощным или молочным. Так утренние калории вы израсходуете за день, а ужин будет настолько низкокалорийным, что вам не нужно будет опасаться за свою фигуру.
  • Старайтесь следовать основным принципам раздельного питания: мясо не следует сочетать с крупами и картофелем, в качестве гарнира к нему сделайте овощной салат. В один приём с углеводами лучше употреблять овощи.
  • Разбейте свой суточный рацион на 5-6 небольших порций, в перерывах между которыми не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Кстати, становясь стройной без диет, в первой половине дня можно иногда побаловать себя кусочком чёрного шоколада или чаем с мёдом. Это отлично улучшает настроение и помогает преодолевать трудности.

Как стать стройной: физические нагрузки

Физические нагрузки – необходимое условие похудения. Но это вовсе не значит, что нужно не вылезать из спортзала или изнурять себя ежедневными домашними тренировками. В занятиях спортом, как и в питании, важна мера.

Строгих рекомендаций по выбору физических нагрузок для обретения стройности нет. В зависимости от состояния здоровья и своих предпочтений в спорте вы можете самостоятельно выбрать тот вид физической активности, который и станет вашим ответом на вопрос, как стать стройной и красивой. Это могут быть тренажёры, аэробика, бег или ходьба, плавание, танцы.

Для возвращения стройности фигуре достаточно, если вы будете тренироваться подобным образом три раза в неделю.

Не стоит упускать и другие возможности для физической активности. Komy-za30.ru предлагает поменьше пользоваться транспортом, отказаться от лифта, совершать прогулки перед сном, танцевать дома под зажигательную музыку – всё это очень полезно для тех, кто ещё не перешёл к активным действиям и только думает, как стать стройной.

как стать стройной

Экспресс-программа стройности

Известно, что стремительное похудение вредит здоровью. Но избавиться от нескольких лишних килограммов за короткий срок без ущерба для здоровья вполне реально. Речь идёт о том, чтобы хорошо выглядеть на важном мероприятии, но регулярно делать такие «встряски» организму не рекомендуется.

Итак, экспресс-программа стройности состоит из нескольких правил, следуйте им и узнаете, как стать стройной за неделю.

Загрузка...
  • Плотный завтрак и лёгкий ужин

Ограничения в еде – главное условие быстрого похудения. Однако впадать в крайности не стоит. Пусть ваш завтрак будет насыщеннее обычного (каша из цельных злаков с фруктами или орехами), зато вечерний приём пищи должен быть суперлёгким и вдвое меньше обычного. Перед сном будет кстати стакан обезжиренного кефира.

  • Максимум движения

Утренние пробежки и вечерние пешие прогулки помогут вам быстро вернуться в форму. Пробежка – не менее получаса, прогулка – не менее часа в довольно-таки интенсивном темпе. В период экспресс-похудения рекомендуется как можно больше двигаться, поэтому голодовки под строжайшим запретом, ведь вам нужны силы для тренировок.

  • Баня

Баня – отличное средство для вывода из организма лишней жидкости, которая также является частью лишнего веса.

  • Пилинг

Наличие целлюлита затрудняет получение ответа на вопрос, как стать стройной быстро. Поэтому обязательно прибегните к пилингу. Скраб из кофейной гущи с мёдом отлично очистит и тонизирует кожу и поможет избавиться от целлюлита в проблемных зонах.

  • Ароматические ванны

Ежедневные аромаванны сделают кожу более подтянутой. Добавленные же в них эфирные масла обладают способностью регулировать жировой обмен и стимулировать вывод шлаков из организма. На ванну достаточно 6 капель масла, лучше всего использовать эфирные масла цитрусовых.

В своём желании, как стать стройной, не стремитесь к модельным 90-60-90. Идеальные параметры каждая женщина определяет для себя сама. Ну а если вы ещё только задумываетесь о похудении, рекомендуем прочитать нашу статью о том, как начать худеть.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.