как похудеть после 50 Как говорила известная Коко Шанель, чем старше становится дама, тем важнее для нее оставаться красивой. И если в 20 лет ваша внешность дана природой, то после 50 многое зависит от вас. Сегодня  в женском клубе «Кому за 30» вы узнаете о том, как похудеть после 50 без вреда для здоровья, ведь в этом возрасте хочется оставаться привлекательной и желанной, как и раньше. Полувековой юбилей приносит с собой не только жизненный опыт, но и физические изменения организма.

Женщины все чаще начинают замечать, что при покупке новых вещей приходится подбирать одежду немного большего размера, чем ранее, хотя никаких изменений в питании не происходит.

Кроме того,  кожа становится не такой эластичной, мышцы теряют свой прежний тонус.

На вопрос о том, как похудеть легко и быстро после 50,  вы не найдете готовый ответ.

Все рекомендации по этому поводу будут, так или иначе, касаться выбора правильного принципа похудания, а не быстрого.

Ведь  прибавка в весе в этом возрасте связана в первую очередь с гормональной перестройкой организма, поэтому сбросить лишний вес в 50 более сложно, нежели ранее. Но самое главное, что это возможно!

Как похудеть после 50 без изнурительных диет

Экспресс-диеты вообще противопоказаны для похудения, а в возрасте от 35 лет и старше тем более.  Всякая быстрая диета направлена на резкое похудание.

Даже заметно потеряв в весе, худея на диетах после 50, у вас появится новая проблема – обвисшая, дряблая  кожа с непривлекательными складками, с которыми очень сложно будет справиться.

Основой вашего похудения должны стать принципы здорового и правильного питания.

  1. Исключите сладкое и жирное, избегайте вредных продуктов и перекусов фаст-фудами. Множество калорий, которыми богаты эти продукты питания, приводят к лишним килограммам, повышают риск атеросклероза и сахарного диабета.
  2. Обогатите рацион овощами, фруктами.
  3.  Обязательно введите в меню каши – это не только полезные углеводы. Они зарядят вас энергией, насытят организм полезными микроэлементами, после их употребления долгое время не хочется есть.
  4. Кисломолочные продукты должны быть на вашем столе. Особенно хорошо их принимать на ночь, заменяя ужин.
  5. Ограничьте употребление мяса, даже куриного, которое часто рекомендуют на многих диетах. А вот употребление морепродуктов пойдет только на пользу.
  6. Белый хлеб и сдобная выпечка никак не способствуют похудению. Полностью исключать мучные изделия категорически не рекомендуется. Лучше употреблять  цельнозерновой хлеб или со смесью отрубей.
  7. Обратите внимание на такой диетический продукт, как хлебцы. Они считаются экологически безопасным, натуральным и диетическим продуктом.

Метаболизм для похудения

Женский клуб komy-za30.ru советует обратить внимание женщин, которых очень интересует вопрос о том, как похудеть без вреда после 50, на систему питания, которую предлагает  Маргарита Королева или Пьер Дюкан. Они рекомендуют питаться часто, но мало.

Отзывы женщин говорят о том, что принципы питания, которые положены в основу похудения Королевой и Дюкана, дают хорошие результаты, помогают избавиться от ожирения и хорошо переносятся женщинами, которым за 50.

Дробное питание заставляет работать все системы организма более результативно, тем самым повышает обмен веществ, ускоряет метаболизм.

Еще одним хорошим способом ускорить обмен веществ в организме являются занятия спортом.

При подборе физических упражнений вам следует обратить внимание на то, что к потере веса приводят те нагрузки, которые поддерживают сердечный ритм на определенном уровне в течение получаса. Более всего вам подходят занятия, которые включают быструю ходьбу, плаванье.

Не забывайте про утреннюю зарядку, которая поможет проснуться телу и даст заряд энергии на день.

Пока вы будете ухаживать за собой, проявлять интерес к активной жизни, стараться похудеть после 50 без вреда для здоровья, вы будете оставаться привлекательной и желанной, а значит, и любимой.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.