Вы, наверное, замечали, что в теплую пору года пальцы ног, да и сами ноги ниже колена, часто становятся отечными. Мы в женском клубе «Кому за 30» сегодня поведаем, с чем связан отек ног летом, что делать, чтобы его избежать и как вывести из тканей лишнюю жидкость.

Отекают ноги летом: причины и симптомы

Если вы замечаете, что к вечеру ваши ножки становятся тяжелыми, быстро устают, болят, вы ощущаете чувство распирания изнутри – все это признаки отеков.

Наверняка удостовериться в этом можно так: с силой нажать на голень в районе косточки (спереди) и отпустить. Останется белая полоска и «ямка» — ваши ноги отекли.

Отечность – это не что иное, как чрезмерное скопление жидкости в организме.

Но каковы же причины этого явления и почему именно летом этот процесс так активизируется? Все дело в том, что при высоких температурах окружающей среды организм пытается справиться и охладиться, сосуды в ногах расширяются. Из-за того, что ноги находятся внизу организма, отток жидкости затруднен (вены-то расширились) и она скапливается.

Вот в чем состоит физиологическая причина появления отеков именно летом. Они могут усиливаться некоторыми факторами:

  • Лишний вес;
  • Большие нагрузки на ноги («стоячая» работа), в том числе ношение неудобной обуви, высоких каблуков;
  • Привычка (такая безобидная на первый взгляд) класть ногу на ногу;
  • Голодание, диета, низкий ИМТ;
  • Употребление большого количества соли;
  • Регулярное употребление алкоголя;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Беременность.

Кроме того, сильно отекают ноги летом у людей, страдающих варикозом, плоскостопием, патологиями сердца, почек и ЖКТ. Поэтому komy-za30.ru рекомендует не пускать все на самотек, а искать причину отеков, особенно если они повторяются у вас регулярно.

отекают ноги летом

Отекают ноги летом: что делать

К мерам профилактики можно отнести следующее:

  • Отказ от соленой пищи, включая колбасу, чипсы и снеки, полуфабрикаты, соленую рыбу, соленья, копчености;
  • Употребление большого количества воды (как ни странно). Исключением являются только газированные напитки, бутылочные лимонады;
  • Переход на удобную обувь с небольшим каблучком, свободную одежду (включая белье);
  • Разгрузка ног. По мере возможности меньше ходите, больше отдыхайте. Лежа на кровати кладите ноги на подушку, выше уровня сердца;
  • Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и делайте легкую гимнастику;
  • Ледяные протирания и ванночки с холодной водой. Такие мероприятия помогут сузить сосуды и отвести лишнюю жидкость;
  • Легкий массаж. Вы можете самостоятельно «отгонять» скопившуюся жидкость, делая массажные движения снизу вверх, по лимфотоку. Это поможет вывести лишнюю воду естественным путем.

Отекают ноги летом: как с этим бороться

Помочь также могут некоторые средства народной медицины:

  • Легкое мочегонное средство из морковного, огуречного и лимонного соков. Смешайте компоненты в равных частях (по полстакана) и пейте трижды в день;
  • Слабенькое мочегонное действие оказывает также зеленый чай. Отдайте ему предпочтение перед кофе и черным чаем;
  • Настой льняного семени. Залить 1л кипятка столовую ложку семени или льняного шрота, проварить еще 15мин. потом еще часик настоять и пить по половине стакана каждые 2 часа;
  • Кукурузные рыльца. 1ст.л. сухого растительного материала залить 1ст. кипятка и настоять 2ч. Процедить настой и пить по полстакана 2р в день;
  • Если отекают ноги у женщин летом, можно также применить настой из полевого хвоща. 4ст.л. травы (сухой) залить кипятком (0,5л), накрыть крышкой и настоять, пока не остынет. После процедить и пить на протяжении всего дня по паре глотков.

почему летом отекают ноги

Кроме настоев и отваров внутрь, существуют также средства, которые действуют местно – примочки, компрессы, растирания, ванночки:

  • Ванночки с добавлением отвара ромашки ситника ароматного и клевера. Травы не только снимают отечность, но и успокаивают кожу;
  • Растирание ног настойкой каланхоэ. Приготовить ее по такому рецепту: 0,5-литровую банку заполнить свежими листьями растения и залить водкой (40% спиртом). Настоять 2 недели в месте без доступа световых лучей. После этого растирать полученной жидкостью опухающие ноги;
  • Отек ног летом поможет также устранить ванночки, содержащие морскую соль, можжевеловые ягоды, горчицу и соду. На 1л взять по 100г каждого из компонентов (кроме горчицы, ее возьмите только 1ч.л.). Температура воды не должна быть больше 35-37 градусов;
  • Ванночки с цветками ромашки, березовыми листьями и мятой. Предварительно отварите 100г травяной смеси и добавьте в отвар в ванночку, процедив. Можно также добавить любое эфирное масло (предпочтительно хвойное).

Итак, мы разобрались, почему летом отекают ноги. В ваших силах избежать этой неприятности, проводя профилактические мероприятия и не давая организму перенапрягаться.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

3