Как преодолеть стресс?

Как преодолеть стрессСегодня в женском клубе komy-za30.ru мы поговорим о том, как преодолеть стресс. Далеко не все умеют забыть о проблемах хотя бы на время – они преследуют нас даже в отпуске. Мы по-прежнему спешим куда-то и продолжаем переживать там, где это совсем не нужно – мы привыкли так жить.

Психологи утверждают: чтобы расслабиться, тоже необходимо время. Предлагаем вам несколько методик, которые помогут эффективно справиться со стрессом в любой ситуации.

Как наш организм реагирует на стресс?

Каждой из нас знакомо ощущение страха и мучительной тревоги – это и есть стресс. Попробуем проанализировать это состояние. Ваши плечи напряжены? Если вы ответили утвердительно, вам гарантированы проблемы с позвоночником и головные боли.

Напряжены мышцы живота? Именно здесь откладываются переживания – не удивляйтесь, если у вас возникли проблемы с пищеварением.

Негативные эмоции концентрируются в нашем теле и накладывают отпечаток на здоровье!

Каждая стрессовая ситуация – испытание для организма. Когда мы переживаем, учащается сердцебиение, при этом замедляется обмен веществ. В малых дозах стресс полезен для организма – он поддерживает его в тонусе, но постоянное психологическое напряжение приводит к тому, что мы не в состоянии успокоиться даже тогда, когда существенных причин для переживаний нет.

Вывод очевиден: чтобы научиться радоваться жизни, необходимо знать, как можно преодолеть воздействие стресса.

Как преодолеть стресс: наши мысли

Принято считать, что стресс – следствие влияния обстоятельств, однако в действительности стресс — наша внутренняя реакция. Мы сами раскручиваем негативные мысли, которые подпитывают стресс.

Существует несколько способов погасить пламя отрицательных эмоций:

1. Контролируйте свои мысли!

Помните о том, что не каждую ситуацию можно обратить вспять. Если ничего нельзя изменить, примите ее как данность – не стоит тратить силы на привлечение грома и молний на головы обидчиков. Постарайтесь действовать так, чтобы не повторять ошибок.

2. Не копите переживания внутри себя – говорите о том, что вас волнует!

Если вы выразите словами то, что вас беспокоит – вам будет проще избавиться от негативных эмоций! Хорошим собеседником может стать дневник, а самый эффективный способ разрядить обстановку – написать письмо обидчику, а затем порвать его на мелкие клочки и выбросить.

3. Сайт komy-za30.ru советует: не думайте о плохом!

Переживания по поводу возможного (а вдруг!) увольнения или отсутствия звонка от мужа (что-то случилось!) не имеют отношения к действительной ситуации, а, значит, волноваться из-за них не имеет смысла.

4. Найдите смешную сторону в происходящем!

Смех – лучшее средство снять напряжение, а смешную сторону при желании можно найти в большинстве ситуаций.

Как при помощи релаксации преодолеть стресс?

5. Найдите себе занятие!

Один священник советовал чаще смотреть на небеса – он считал, что это отличный способ прочувствовать тщетность многих переживаний перед лицом Вечности.

У каждого может быть собственный ответ на вопрос: «Как эффективно преодолеть стресс?» Это может быть медитация, молитва, а для кого-то достаточно неторопливой прогулки по лесу.

6. Дышите глубже!

Сядьте, закройте глаза, положите руку на живот и сделайте глубокий вдох, считая до 10. Вы должны почувствовать, как живот наполняется воздухом. Выдохните, считая до 10. Представляйте, как напряжение уходит. Упражнение нужно выполнять 5 минут.

7. Напрягайте и расслабляйте мышцы!

Примите положение сидя или лежа, глубоко дышите. Начинайте расслабление с области шеи и плеч, постепенно спускайтесь к ступням. Сосредоточьте внимание на шее, левом плече, правом плече, левом предплечье и т.д., по очереди напрягая и расслабляя мышцы.

8. Включите воображение!

Если вы любите фантазировать, то проблему «Как эффективно преодолеть стресс?» можно решить в творческом ключе.

Закрыв глаза, мысленно нарисуйте себя в приятной обстановке – реальной или воображаемой. Представьте в воображении цвета и запахи, почувствуйте прикосновение легкого ветерка к коже, пение птиц, шелест листьев, шум прибоя.

Выполняйте это упражнение 15 минут. Такая картинка поможет вам успокоиться.

9. Займитесь медитацией!

Медитация поможет женщинам, которых проблема «Как можно преодолеть стресс?» преследует в течение продолжительного времени.

Для эффективной медитации необходимо найти место, где вас не будут беспокоить. Приняв удобное положение, сосредоточьте внимание на ощущениях тела — ни один участок тела не должен быть напряжен. Позвольте своим мыслям медленно течь, не удерживая ни одну из них.

Поначалу вам может быть трудно медитировать, но усилия того стоят: упражнение снизит давление и замедлит пульс.

Надеемся, что информация о том, как преодолеть стресс поможет вам обрести внутренний покой и позитивный взгляд на жизнь.

Автор – Юлиана Сокол,
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Статьи ПО ТЕМЕ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*