Массажист Кондратюк: дыхательная гимнастика поможет от боли в спине
Подписывайтесь на нас в MAX
Дыхательная гимнастика поможет избавиться от боли в спине, рассказал LIFE.ru массажист Антон Кондратюк. Он отметил, что тянущие боли в пояснице могут появляться из-за выключенных мышц пресса во время сидячей работы.
Восстановить баланс можно с помощью дыхательной гимнастики. Положите одну ладонь на живот, вторую на поясницу. На вдохе старайтесь мягко расширить живот так, чтобы лежащая сзади рука ощутила легкое движение поясницы наружу. Это сигнал, что глубокие мышцы включились и создают естественный каркас для позвоночника, — рассказал Кондратюк.
Массажист также посоветовал грамотно обустроить рабочее место. По его словам, край монитора необходимо разместить на линии взгляда, а высоту кресла настроить так, чтобы позвоночник имел постоянную поддержку.
Ранее реабилитолог Евгений Ачкасов рассказал, что привычка разминаться во время сидячей работы поможет избежать тромбозов и болей в спине и шее. Он отметил, что это также поможет повысить концентрацию и производительность труда.