Современные дети растут в мире, где еда находится в постоянной доступности, уровень повседневной активности снижается, а прием пищи все чаще сопровождается экранами гаджетов и телевизоров.

В таких условиях детское ожирение становится закономерным следствием образа жизни. При этом лишний вес — не самостоятельная проблема, а отражение более глубоких процессов, формирующихся в семье и ежедневном режиме ребенка.

Почему ребенок набирает лишний вес и какие у этого последствия

В клинической практике детское ожирение почти никогда не имеет одну-единственную причину. Чаще всего речь идет о совокупности факторов, которые постепенно накапливаются и усиливают друг друга.

Один из ключевых — семейные привычки. Ребенок в первую очередь ориентируется не на слова, а на поведение взрослых. Как отмечает Татьяна Николаевна Сысоенко, врач-педиатр, детский гастроэнтеролог и диетолог педиатрического отделения «Немецкой семейной клиники»: «Ребенок не всегда слышит, что ему говорят, но всегда видит, как живут взрослые рядом с ним. Именно это поведение он перенимает».

Если в семье нет устойчивого режима питания, взрослые часто перекусывают, едят на фоне стресса или за экранами, ребенок перенимает те же модели поведения. В такой ситуации простые запреты, например, на сладкое, не работают. Они лишь усиливают интерес к «запрещенной» еде и нередко приводят к перееданию вне дома.

Отдельного внимания заслуживает тема соков. По словам врача, это одна из самых недооцененных проблем в питании детей с лишним весом. Соки часто воспринимаются как допустимый или даже полезный продукт, однако при регулярном употреблении они значительно увеличивают суточную калорийность рациона. Наблюдения показывают, что исключение соков у ребенка с избыточным весом нередко позволяет заметно выровнять калораж без других радикальных изменений.

Значимыми остаются и поведенческие факторы. Прием пищи перед экранами мешает формированию ощущения насыщения. Мозг не фокусируется на еде, и ребенок может съедать больше, чем необходимо.

Нарушение сна также напрямую влияет на обменные процессы. Как отмечают специалисты, режим сна важно формировать с раннего возраста. У маленьких детей предпочтительным считается отход ко сну около 21:00, у школьников — около 22:00, у взрослых — не позднее 23:00.

Аргументы о «совах» и «жаворонках» чаще отражают устоявшиеся привычки семьи, но не работают в пользу здоровья ребенка.

Стоит также учитывать факторы, не связанные напрямую с питанием.

Анастасия Андреевна Самойлова, детский эндокринолог и врач превентивной медицины педиатрического отделения «Немецкой семейной клиники» отмечает роль эмоционального напряжения, наследственной предрасположенности и малоподвижного образа жизни. Стресс и недостаток активности могут существенно менять гормональную регуляцию и усиливать склонность к набору веса.

Основные причины набора лишнего веса у детей:

  • Семейные пищевые привычки и отсутствие режима питания

  • Частые перекусы и прием пищи за экранами

  • Соки и продукты со скрытым сахаром

  • Чрезмерные запреты, приводящие к перееданию вне дома

  • Нарушение режима сна

  • Эмоциональное напряжение

  • Генетическая предрасположенность

  • Недостаточная физическая активность

Со временем лишний вес может приводить к развитию сахарного диабета II типа, заболеваний сердечно-сосудистой системы, жирового гепатоза печени, апноэ сна, повышенного артериального давления и снижению иммунной устойчивости. Эти состояния нередко сохраняются и усиливаются в зрелом возрасте.

Как определить лишний вес у детей

Важно понимать, что привычный индекс массы тела (ИМТ) не всегда позволяет объективно оценить ситуацию. У детей учитываются возраст, пол и особенности роста, поэтому используются процентильные таблицы.

Приняты следующие ориентиры:

  • До 5 лет избыточный вес определяется при ИМТ на уровне 95-го перцентиля и выше.

  • После 5 лет показатели сравниваются с нормами ВОЗ: превышение 85-го перцентиля говорит об избыточной массе тела, 95-го — об ожирении.

Дополнительно оценивается окружность талии, потому что накопление жира в области живота повышает риск метаболических и сердечно-сосудистых нарушений.

Настораживающими считаются показатели:

  • Девочки 6–11 лет — более 60 см.

  • Мальчики 6–11 лет — более 65 см.

  • Подростки — свыше 80 см у девочек и 90 см у мальчиков.

Что могут сделать родители

Работа с лишним весом ребенка невозможна без участия семьи. Поддержка взрослых и единые правила создают для детей понятную и устойчивую систему. Врачебная практика показывает, что изменения легче приживаются, когда они воспринимаются не как наказание, а как часть общего уклада жизни.

Важную роль играет и форма подачи информации. Специалисты отмечают, что полезные привычки проще прививаются, если объяснять их через понятные ребенку образы. Связь правильного питания и активности с любимым героем или персонажем, который ассоциируется с энергией, силой и умом, помогает детям лучше усвоить смысл рекомендаций и принять их без сопротивления.

Из чего состоит правильная поддержка семьи:

  • Формирование устойчивого режима питания и сна

  • Отказ от соков и других источников скрытого сахара

  • Исключение экранов во время еды

  • Регулярная физическая активность, соответствующая возрасту

  • Спокойное и последовательное объяснение правил без жестких запретов

Программы педиатрического отделения «Немецкой семейной клиники»

В педиатрическом отделении «Немецкой семейной клинике» работа с лишним весом у детей проводится в рамках программ центра превентивной и интегративной медицины. Такой формат позволяет рассматривать здоровье ребенка комплексно: с учетом питания, гормонального фона и эмоционального состояния.

В программах участвуют педиатры, эндокринологи, гастроэнтерологи, диетологи и другие специалисты. Командный подход дает возможность заботиться о здоровье маленького пациента и создавать условия для его правильного роста и развития.

Подробнее о программах для детей можно узнать по ссылке.

Награды «Немецкой семейной клиники»

В 2025 году «Немецкая семейная клиника» стала лауреатом премии «Доктор Питер» в двух номинациях: «Лучшая многопрофильная клиника Санкт-Петербурга» и «Детские клиники Санкт-Петербурга».

Это признание подтверждает высокий уровень медицинской помощи, системный подход к здоровью детей и стабильное качество работы всех подразделений клиники.

Реклама. ООО «Немецкая клиника Вундеркинд», ИНН 7810420655