Физкультура после тридцати

Чем вы старше, тем  больше хочется выгладить моложе. Большинство женщин делают очень  многое, чтобы по-прежнему выгладить  как в 20 лет. В этом случае вход идет практически все: и диеты, и всячески косметические процедуры и средства, а также различные физические упражнения. К сожалению, не всегда это дает желаемый результат, и не всегда получается скрыть свой возраст за всеми этими методами.

Уход за собой  – это огромная и регулярная работа над собой. Организм не обманешь и  его возраст не скроешь за косметическими средствами. Но его можно постоянно поддерживать и помогать ему. И тогда он будет работать на вас.

Начните с вашей  походки. это не только красиво и эстетично, но и показатель здоровья, хорошего состояния организма, женщина сразу становится статной и изящной. Всем известно, что движение – это жизнь. И это действительно так. Сегодня все спортивные залы и всевозможные фитнесс-центры предлагают огромный перечень услуг, для поддержания тела и духа в здоровом виде.

В первую очередь, перед тем, как начать занятия физическими упражнениями, обратите внимание на работу вашего сердца. Ведь именно от него зависит ваша индивидуальная программа. Чтобы эти занятия были во благо, а не во вред. Еще важным показателем и выбором физических нагрузок является артериальное давление. Контролировать давление возможно с помощью тонометра. Прежде чем приступить к измерению давления, успокойтесь и расслабьтесь. На вытянутую руку оденьте манжет. Давление можно измерять на любой руке. Манжет следует одевать чуть выше локтевого сгиба. Обратите внимание на то, чтобы ничего не препятствовало дыханию и одежда не стягивала руку. Только в этом случае тонометр покажет максимально точные результаты измерения.

После тридцати главным правилом для выбора тренировки, составление индивидуальных упражнений и дозировка нагрузки. Чтобы улучшить осанку, можно заняться какими либо классическими танцами, а подтянуть живот и укрепить пресс помогут силовые занятия.

При выполнении любого физического упражнения, самое главное выполнять их медленно, неторопливо и качественно. Не в коем случае нельзя делать резких движений, прыжков, ударов и так далее. Но не должно быть продолжительных однообразных упражнений, лучше их чередовать. Несколько подходов примерно по 15 минут. Прислушайтесь  к собственному дыханию и своему самочувствию. Не перегружайтесь, помните, что во всем нужно знать меру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.