В чем причины постоянного чувства голода?

чувство голода причиныЧувство голода является одним из наиболее сильных природных инстинктов. По его вине многие набирают лишний вес, так как не умеют бороться с ощущением пустого желудка. Но причины чувства голода могут быть самыми разными. О том, как распознать, чего же хочет наш организм, расскажет женский клуб «Кому за 30».

Как формируется чувство голода?

Ошибочно было бы предполагать, что желание наполнить желудок продиктовано его пустотой.

Потребность в еде возникает в определенном участке мозга, именуемом пищевым центром. При этом сигналом к возбуждению нервных окончаний служит соотношение в крови продуктов обмена белков, жиров и углеводов.

Если концентрация какого-либо вещества является недостаточной, головной мозг моментально посылает импульсы организму о том, что следует срочно пополнить его запасы. При этом чувство голода может иметь самые разнообразные причины как физического, так и психологического характера.

Физиологическое чувство голода: причины и последствия

Ученые доказали, что  при постоянном чувстве голода причины обычно связаны с повышенной умственной активностью людей, которые расходуют огромное количество энергии на решение сложных задач и, в итоге, постоянно хотят есть.

Поэтому неудивительно, что большинство деятелей науки страдают избыточным весом, так как не в состоянии контролировать свои потребности в пище.

Кроме этого, у физиологического чувства голода могут быть и другие причины, связанные с перерасходом энергии в результате интенсивных занятий спортом.

Не стоит сбрасывать со счетов и тот факт, что при постоянном чувстве голода одной из самых распространенных причин является  элементарное недоедание, связанное со стремлением избавиться от лишних килограммов.

Кроме этого, у чувства голода может быть еще одна распространенная причина, когда люди путают его с элементарной жаждой.

Распознать ее очень просто – достаточно перед тем, как открыть холодильник, выпить немного воды. Избавиться от желания есть в этом случае можно и при помощи чашки чая без сахара, в который добавлено несколько листиков мяты, прекрасно тонизирующей и освежающей организм.

Очень часто повышенный аппетит просыпается у женщин в период менструации, когда организм требует восполнить потери гемоглобина путем употребления в пищу высококалорийных продуктов. Противиться этому желанию не стоит, так как в противном случае на протяжении «критических дней» вы будете чувствовать себя уставшей и раздраженной.

Гораздо проще позволить себе крепкий кофе с сахаром, дополнив его плиткой горького шоколада. Катастрофы в этом случае не произойдет, так как уничтожить лишние калории в тренажерном зале можно за 20-30 минут.

Психологические факторы, влияющие на повышенный аппетит

Не секрет, что одной из форм защиты при стрессах и депрессиях является желание съесть что-нибудь вкусненькое. Для психологического чувства голода это одна из наиболее распространенных причин.

Страдают им, как правило, женщины, которые по своей натуре являются более ранимыми и впечатлительными. Ведь желание «проглотить» обиды вместе с сытным ужином или же «заесть» душевную травму огромным куском торта время от времени испытывает подавляющее большинство женщин.

Конечно, изредка можно позволить себе такую роскошь. Однако komy-za30.ruспешит вас предупредить о том, что подобный метод преодоления трудностей способен превратиться в серьезные проблемы, связанные с избыточным весом.

Уловив взаимосвязь между вкусной пищей и депрессией, головной мозг очень скоро сформирует соответствующий условный рефлекс. И противостоять соблазну отправить в желудок очередную порцию мороженого, сочный бифштекс или же огромную пиццу вы будете просто не в состоянии.

Загрузка...

Как утолить чувство голода без последствий для талии?

При постоянном чувстве голода, причиной которого является повышенная умственная активность, стоит всегда держать под рукой низкокалорийные продукты, которые позволят сохранить фигуру и при этом насытят организм необходимыми микроэлементами.

К таким продуктам, в частности, относятся орехи и семечки, сухофрукты и свежий ржаной хлеб.

Если чувство голода и его причины связаны с физическими нагрузками, то в этом случае нужно отказаться от пищи, которая способствует образованию жировых отложений, заменив ее низкокалорийными блюдами вроде отварной курицы и запеченной в духовке рыбы.

Ложное чувство голода, провоцируемое жаждой, легко утолить любым негазированным напитком, который не содержит сахара.

Что касается психологической зависимости от еды, то в этом случае специалисты рекомендуют заполнить холодильник не копченой колбасой и пирожными, а низкокалорийными молочными продуктами, которые не только помогают умерить аппетит, но и являются великолепным природным антидепрессантом.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

  • :)

2 комментариев к В чем причины постоянного чувства голода?

  1. Ната says:

    Доброго времени суток, пишите же «...держать под рукой низкокалорийные продукты... К таким продуктам, в частности, относятся орехи и семечки, сухофрукты и свежий ржаной хлеб» — и с какой стороны можно отнести семечки, орехи и хлеб к низкокалорийным продуктам, по-моему по калориям любая выпечка меньше будет:)))

  2. Оля-ля says:

    Присоединяюсь !!!

    Орехи, сухофрукты, свежий хлеб — на когда не были низкокаллорийными. А когда они под рукой, остановиться просто не возможно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*