Диеты. Как избежать побочных эффектов

В наше время многие женщины увлекаются диетами. Это закономерно: ведь каждой хочется иметь стройную фигуру и соответствовать идеалам, которые активно пропагандируются средствами массовой информации. Но довольно часто неправильно подобранная диета может стать причиной заболеваний, возникновения проблем с пищеварением, аллергии. Популярные ныне монодиеты вообще опасны для здоровья. За 5-7 дней, которые такая диета должна продолжаться, организм не получает ряд нужных веществ и витаминов, что может негативно отразиться на состоянии иммунной системы.

 

 

Самый распространенный побочный эффект любых диет — проблема с желудочно-кишечным трактом: запоры, расстройства, вздутие живота.

Чтобы немного нейтрализовать эти последствия, нужно пить побольше воды (не менее полутора литров в день). Вода обладает очищающим действием, улучшает обмен веществ и перильстатику кишечника. Для усиления эффекта можно пить чай из ромашки — он является легким слабительным и стимулирует работу пищеварительного тракта. Кроме того, есть смысл перестать есть на ночь, даже если диета предписывает прием пищи в любое время суток. Если между последним и первым приемом пищи будет перерыв хотя бы в 12-14 часов, за это время желудок успеет переварить даже самую тяжелую пищу.

Необходимо помнить,что если во время диеты чувствуется ощутимое снижение тонуса и ухудшение самочувствия, значит, эту диету лучше прекратить. Строгие диеты часто предписывают ограничение потребляемых углеводов, а это может грозить потерей сил, головокружениями, пониженным давлением. Если происходит что-то подобное, нужно постараться восполнить гемоглобин в крови — есть яблоки, мед, пить гранатовый сок. Время от времени можно позволить себе сладкий чай — это поможет немного повысить давление.

Нужно следить за тем, чтобы организм получал достаточно отдыха. В первую очередь, нужно высыпаться — на сон должно быть отведено не менее 8 часов в сутки. При возможности, отдыхайте и днем, ведь судя по последним исследованиям, дневной сон исключительно полезен человеку.

Диета является причиной снижения иммунитета. Особенно опасным это может быть в период простуд и эпидемий гриппа. Для того, чтобы не заболеть, необходимо использовать все доступные методы профилактики. Обязательно употреблять витамины и хотя бы раз в день промывать носоглотку раствором соли. В аптеках сейчас продается большое количество готовых лекарств для этой цели в специальных баллонах с распылителями.

После диет, из-за несбалансированности рациона, часто можно наблюдать ухудшение состояния волос и ногтей. Этого можно легко избежать, если уделять некоторое время уходу за ними. Например, еженедельные маски из простого оливкового масла с парой капель лимонного сока смягчают и питают волосы. А точно такой же состав в виде ванночки для рук укрепит ногти и придаст им блеск.

 

По материалам сайта www.yazvezdochka.ru

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.