Как понизить холестерин в крови?

как понизить холестерин в кровиПовышенный холестерин – результат сидячего образа жизни, излишнего веса, курения. Но советы женского клуба «Кому за 30», как понизить холестерин в крови, могут оказаться полезными не только тем, кто попадает в группы риска.

Правильное питание важнее, чем можно себе представить

Многие слышали, что уровень холестерина повышается из-за потребления продуктов, содержащих данное вещество. И некоторые решают сесть на строгую диету, чтобы уж наверняка не накопить лишнего.

Но это не всегда верно. Важно, чтобы в организм поступали мононенасыщенные липиды, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, пектин и клетчатка.

Они содержатся в:

  • скумбрии, тунце и другой жирной рыбе,
  • миндале, кешью, фисташках, а также бразильских, грецких и других орехах,
  • оливковом, соевом масле, а также масле из семян льна или кунжутных семян.

Как еще можно понизить холестерин в крови с помощью питания:

  • употреблять по 30 грамм клетчатки каждый день, она содержится в свежих фруктах и овощах, зелени, бобовых, отрубях, цельных злаковых, семенах подсолнечника;
  • включать в рацион продукты, содержащие пектин: яблоки, цитрусовые, подсолнечник, свеклу, арбузы;
  • пить больше натуральных соков – цитрусовых, то есть из апельсина, грейпфрута, можно добавить несколько чайных ложек лимонного; яблочных, ананасовых, ягодных и овощных – хотя бы по чайной ложке в день, а постепенно больше;
  • заваривать зеленый чай;
  • согласовать со специалистом прием минеральной воды.

как понизить холестерин в крови

Как понизить холестерин в крови: без ограничений – никуда!

Безусловно, если вы решили всерьез взяться за свое здоровье, то нужно будет не только много всего есть и пить, но также в чем-то отказать себе.

Если у вас повышен холестерин, откажитесь от:

  • сливочного масла,
  • сала,
  • яиц,
  • цельного молока и сливок,
  • сыра,
  • сметаны,
  • куриной шкурки,
  • блюд, приготовленных на жирном говяжьем или бараньем бульоне.

Как можно понизить холестерин в крови народными способами? Сегодня существует много способов, и клуб komy-za30.ru расскажет вам о наиболее популярных.

  1. Липа. Купите высушенные цветы липы, приготовьте из них порошок. Принимать его по такой схеме: один месяц – двухнедельный перерыв – еще один месяц. Запивайте липу чистой водой. Результаты будут заметны примерно через 8 недель. Вы станете чувствовать себя лучше, уровень холестерина вернется в пределы нормы.
  2. Настойка прополиса. В течение четырех месяцев по три раза каждый день за двадцать минут до еды принимайте по семь капель четырехпроцентной настойки. Не забывайте предварительно разбавлять прополис водой! Кровеносная система очистится от вредного холестерина.
  3. Фасоль или горох. Если вас интересует, как понизить холестерин в крови, то лучшего решения не найти. На ночь залейте полстакана водой, с утра поменяйте ее, добавьте чуточку пищевой соды, сварите. Каждый день в продолжение 3х месяцев съедайте не менее сто грамм фасоли или гороха – и тогда уровень холестерина опустится.
  4. Семя льна. Его можно купить почти в каждой аптеке. Измельчите семена, а затем просто добавляйте в свою пищу. Тогда давление придет в норму, сердце будет биться равномернее, проблемы с желудком отступят. Безусловно, все это при условии, что ваш рацион содержит только здоровую пищу. Например, если будете добавлять в сильно зажаренную курицу или гамбургеры измельченный лен, успехов вряд ли добьетесь.

как понизить холестерин в крови

Вкусный народный рецепт

Если вас интересует вопрос, как понизить уровень холестерина в крови, но при этом вы хотите питаться вкусными блюдами, возьмите себе на заметку этот рецепт. Сразу надо предупредить: не подходит для людей с низким давлением.

Возьмите сельдерей, порубите его и закиньте стебли в кипяток на три минуты. Выложите на тарелку, посыпьте семенами кунжута, добавьте немного соли и сахара, сбрызните оливковым маслом. Как видите, готовить его просто, быстро – так что рецепт подойдет для дам с головокружительным ритмом жизни.

Загрузка...

Чудодейственный настой золотого уса

Чудодейственным настой каллизии душистой называют не просто так. Если вы сдали анализ и выяснили, что холестерин превышен, вас волнует вопрос, как понизить холестерин в крови. Ответ – читайте здесь же.

Возьмите лист золотого уса, нарежьте и залейте одним литром кипящей воды, оберните емкость шерстяным шарфом или старым свитером и настаивайте сутки. После этого переставьте в темное место, обеспечьте температуру не выше и не ниже комнатной. И начинайте трехмесячный курс: ежедневно по столовой ложке перед завтраком, обедом, ужином. А потом просто сдайте повторный анализ – результаты вас приятно удивят.

Существует еще много народных мудрых советов, как легко или не очень понизить холестерин в крови. Напоследок запомните еще несколько принципов профилактики.

У вас не подскочит холестерин, если вы будете милым, позитивным человеком – в обществе и наедине со своими мыслями; свободное время посвятите неспешным прогулкам, а не застольям.

Приведите в порядок вес, убедитесь, что гормоны не «прыгают». Главное, помните, что никогда не поздно начинать здоровый образ жизни!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*