Не секрет, что любое заболевание проще предупредить, чем вылечить. Особенно, если речь о недугах, связанных с возрастными изменениями в организме женщины. К ним относится и мастопатия, которая сама по себе не опасна для жизни, однако со временем может перерасти в раковую опухоль. Поэтому профилактика мастопатии является залогом здоровья каждой женщины. Что нужно делать, дабы избежать ее развития, расскажет клуб для женщин «Кому за 30».
Содержание статьи:
Позаботьтесь о правильном питании
Нарушения в работе эндокринной системы, которые зачастую приводят к развитию мастопатии, могут быть связаны не только с возрастными изменениями в организме, но и с неправильным питанием. Конечно, для профилактики мастопатии не следует постоянно сидеть на диете либо исключать из рациона так любимую жареную картошку, шашлыки и пиво. Однако ограничить употребление жирной, острой, соленой и копченой пищи все же стоит.
Народное лечение мастопатии предусматривает, что основу ежедневного меню женщины после 30 лет должны составлять свежие фрукты и овощи, которые богаты витаминами, аминокислотами и различными микроэлементами.
С их помощью можно поддерживать гормональный баланс организма, что является лучшей профилактикой мастопатии.
Также стоит включить в рацион морскую капусту и зеленый чай, качественное красное вино и горький шоколад, а блюда вместо майонеза заправлять оливковым, кунжутным либо льняным маслом.
В то же время, если вы действительно нуждаетесь в профилактике мастопатии, то komy-za30.ru советует отказаться от газированных напитков и сократить дневную норму приема кофе до 1-2 чашек. Кроме этого, придется снизить количество употребляемой в пищу соли, которая препятствует оттоку жидкости из тканей организма, что также может привести к возникновению опухоли молочной железы.
Профилактика мастопатии: физические факторы, которых следует избегать
Если у вас нет желания заработать мастопатию, то придется пересмотреть весь свой гардероб и, в первую очередь, блузки, топы и бюстгальтеры, отказавшись от синтетических изделий. Что касается лифчиков, то они должны быть точно подобраны по размеру груди, чтобы во время носки не сдавливали молочные железы, препятствуя нормальной циркуляции крови.
Кроме этого, для профилактики мастопатии нужно регулярно заниматься спортом, укрепляя не только мышцы пресса и ягодиц, но и грудной клетки.
В этом плане одним из лучших средства защиты от недуга является плавание. Однако с таким же успехом можно заниматься теннисом, восточными танцами или же кикбоксингом.
Также стоит пройти тщательное медицинское обследование и выяснить, избыток каких гормонов присутствует у вас в организме. После этого необходимо проконсультироваться с опытным врачом и подобрать такие контрацептивы (если вы, конечно, ими пользуетесь), которые бы помогли нормализовать ваш гормональный фон.
Этот вариант является оптимальным в том случае, если вы страдаете нарушениями эндокринной системы, которые также влияют на развитие этого недуга.
Контролируйте свое психоэмоциональное состояние!
Профилактика мастопатии – это комплекс защитных мер, который затрагивает все без исключения аспекты жизни современной женщины.
Хроническая усталость, стрессы и раздражительность являются благоприятной почвой для развития доброкачественной опухоли молочной железы.
Поэтому очень важно уделять внимание не только своему физическому, но и душевному состоянию. Почаще улыбайтесь, старайтесь не впадать в уныние и не давать волю агрессии, а также научитесь пребывать в гармонии с собой, что бы вокруг ни происходило.
Автор – Мария Маслова,
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Спасибо за полезные рекомендации. От себя ещё могу добавить про важность индол-3-карбинола. Очень важно, чтобы его было как можно больше в рационе. Из продуктов его сложно достать, только в крестоцветных есть…Но и то, усваивается не очень хорошо. Поэтому я принимаю индол форте от эвалар. У него в составе есть как раз это вещество + и цена не такая уж кусающая, как у многих аналогов…беру на регулярной основе и пью курсами.